Зайва вага часто набирається з простої причини: ми отримуємо більше калорій, ніж витрачаємо. Це не тільки через малорухливий спосіб життя. Часто ми споживаємо їжу не від справжнього голоду, а для того, щоб компенсувати неприємні відчуття, передає Ukr.Media .
Психологи визначили емоції, які, як правило, захоплюють нас, що призводить до збільшення ваги.
Стрес і хвилювання
Один із найпростіших способів впоратися зі стресом — вживати солодке, жирне або фастфуд. Це забезпечує швидкий приріст дофаміну, який тимчасово заспокоює нас і повертає відчуття безпеки та спокою. Однак це відчуття швидко зникає, спонукаючи нас знову шукати їжу.
печаль
Їжа може викликати приємні емоції. Однак це не будь-яка їжа, а та, яку мозок пов’язує із задоволенням — як правило, солодощі та інші джерела швидких вуглеводів.
Фахівці відзначають, що це швидкоплинне відчуття радості часто залишає за собою ще сильніше відчуття порожнечі та жалю.
Самотність
Самотність створює внутрішню порожнечу. Ми намагаємося фізично заповнити цю порожнечу їжею. Проте результат зазвичай не такий, як ми очікуємо.
Гнів і роздратування
Ці емоції часто вважаються «негативними» і зазвичай не виражаються відкрито. Їжа служить засобом придушити їх, дозволяючи нам буквально пережовувати ці почуття, щоб запобігти їх появі.
нудьга
Основною причиною для перекусу є нудьга або коли ми опиняємося незайнятими. Переходимо до чергової закуски в надії відчути трохи радості.
Ці емоції є невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, і їх неможливо повністю усунути. Однак можна навчитися управляти ними, не вдаючись до їжі.
Перший крок, коли ви помічаєте бажання знову перекусити, – це визначити емоцію, яку ви намагаєтеся придушити цього разу. Можливо, є альтернативний, більш ефективний підхід?
Джерело: ukr.media
