Кожен ранок розгортається як звичайний: будильник спрацьовує, ніби це компенсується, я поступово встаю з ліжка, намагаючись не спіткнутися об капець чи кота, і миттєво думаю – що ж далі? кава? А може, той самий стакан води, за який виступають лікарі, блогери і моя дружина, інформує Ukr.Media .
Чесно кажучи, я довгий час відкидав цю думку, але зрештою поставив собі завдання — споживати 200 мл води щоранку протягом місяця. Які були результати? Зараз поділюся ними.
Що кажуть спеціалісти?
Ви знаєте, я не єдиний, хто тестує це. Медики вже давно стверджують, що випити склянку води натщесерце діє як натискання кнопки «перезавантаження» організму.
-
Зволоження. Після нічного відпочинку наше тіло нагадує порожню ємність: воно нічого не проковтнуло і не спожило. Стакан води допомагає «оживити» внутрішні органи і прискорити обмін речовин.
-
Підтримка нирок. Нирки відіграють вирішальну роль у фільтрації крові та виведенні відходів. Ранкове зволоження допомагає забезпечити безперебійний процес. Хоча нирки функціонують безперервно, правильна гідратація підвищує їхню ефективність у видаленні сечовини, креатиніну та інших метаболітів.
-
Покращує травлення. Вода сприяє розщепленню їжі та стимулює роботу кишечника. Ранкова склянка води може підготувати шлунок до їжі.
Через тиждень я виявив, що вранці без жодних роздумів виливаю воду. Іноді я експериментувала, додаючи лимон — це було приємно, але мій шлунок не дуже сприймав кислотність. Виявилося, що тепла вода більше підходить. Це якось м’якше для системи.
Просто уникайте пиття холодної води. Тепла вода, як правило, більш комфортна для травлення, особливо вранці. У деяких людей холодна вода може викликати спазми в шлунку, особливо якщо її вживати натщесерце.
Якою була реакція мого організму через місяць?
чесно? Спочатку я взагалі не очікував результатів. Ну, це просто вода, який вплив вона може мати на мене? Але через пару тижнів я почав помічати невеликі, але чудові зміни:
-
Кава відійшла на другий план. Тепер я насолоджуюсь ранковою чашкою ближче до обіду, оскільки відчуваю заряд енергії незалежно від цього. Для такого любителя кави, як я, це здається значним досягненням.
-
Моя шкіра висловила подяку. Ні, я не помолодшав на десять років, але відчув певну свіжість. Навіть моя дружина помітила.
-
Відчуття легкості в тілі. Таке враження, ніби мені більше не потрібно підживлювати свій мозок, як старий комп’ютер. Все тече більш плавно, невимушено, без зайвої напруги.
Звичайно, це не перетворює ранкову склянку води на панацею. Але, знаєте, приємно усвідомлювати, що такий простий вчинок може привести до помітної користі. Це може здатися незначним, але тіло, здається, виявляє свою вдячність.
Чи можуть бути якісь недоліки?
Якщо схилятися до крайнощів, то навіть у склянці води можна знайти потенційну шкоду. Наприклад:
-
Надмірне споживання може навантажити нирки.
-
Регулярне вживання холодної води може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом.
Однак якщо ваша мета — просто допомогти своєму тілу прокинутися, стакан теплої води вранці — це корисний спосіб почати.
Джерело: ukr.media
