І чоловіки, і жінки прагнуть досягти привабливої статури. У своїх пошуках вони часто готові експериментувати з численними методами усунення зайвої ваги. На жаль, не всі підходи дають результат. Ми склали список стратегій, ефективність яких у виведенні жиру з тіла не існує, передає Ukr.Media .
Споживання виключно овочів і фруктів
Значна частина населення світу вважає, що збільшення ваги пов’язане з споживанням надмірної кількості м’яса. Незважаючи на те, що ця думка має певну правду, багато людей повністю виключають джерела білка зі своїх страв, віддаючи перевагу фруктам і овочам. Такий зсув може призвести до збільшення ваги в середньостроковій перспективі. Причина в тому, що дефіцит білка призводить до надлишку вуглеводів, які сприяють збільшенню ваги. Вегетаріанська дієта особливо небажана для чоловіків, оскільки відсутність м'яса може призвести до зниження найважливішого гормону тестостерону.
Недостатнє споживання білка може призвести до головного болю, випадіння волосся та ускладнень з травленням. Тому бажано змінити свій раціон, включивши м’ясо разом із фруктами та овочами.
Пропуск вечері
Багато жінок, які прагнуть схуднути, вирішують повністю відмовлятися від вечері, випиваючи ввечері лише склянку соку або води. Хоча ця дієта може показати початкову ефективність, результати часто бувають короткочасними. Жінки швидко втрачають кілограми, але, як тільки вони досягають своїх цілей, прагнуть пом’якшити свої харчові звички. Отже, втрачена вага має тенденцію повертатися, часто з додаванням кілограмів. Це відбувається тому, що організм починає накопичувати жирові запаси в очікуванні можливого майбутнього дефіциту їжі. Згодом ефективність схуднення через пропуск обіду зменшується, оскільки організм стає дедалі неохочіше використовувати жирові запаси. Замість того, щоб пропускати вечерю, бажано зосередитися на вечері, багатому овочами, мінімізуючи споживання білка.
Безвуглеводні дієти
Цей підхід, який зазвичай називають «сушінням», передбачає інтенсивні кардіотренування, силові тренування та споживання численних добавок для спалювання жиру. Багато хто вважає, що цей режим допоможе їм досягти статури грецького спортсмена за лічені місяці. Однак навряд чи такі результати будуть матеріалізовані в такий короткий термін. Хоча можливо скинути кілька кілограмів, це може супроводжуватися проблемами обміну речовин. Добре структурована вуглеводна дієта включає в себе ретельно відрегульоване споживання вуглеводів, жирів і білків, адаптоване для кожної людини кваліфікованим тренером або дієтологом, виходячи з її ваги, віку та способу життя.
Носіння корсетів
Згідно з твердженнями маркетингу, носіння корсета дозволяє зменшити обсяг талії на 3-5 см протягом місяця і позбутися від жиру. Однак домогтися таких результатів навіть через півроку щоденного використання корсета нереально. Навпаки, можуть виникнути різні проблеми зі здоров'ям. Цей історичний одяг стискає артерії, кровоносні судини та внутрішні органи, що призводить до зневоднення та значного навантаження на організм.
Чудо-таблетки для схуднення з соціальних мереж
Інтернет рясніє рекламою різних таблеток і порошків, які обіцяють швидке схуднення всього за кілька тижнів. Багато людей, під впливом цієї реклами, витрачають великі суми грошей на ці продукти. У найкращому випадку можна втратити лише 2-3 кілограми, які, швидше за все, повернуться, часто з додаванням ваги. У гіршому випадку змін може не відбутися взагалі. Більшість цих пігулок і порошків виробляють незрозумілі компанії, і інгредієнти, які вони містять, часто залишаються загадкою. Деякі з цих компонентів потенційно можуть бути шкідливими.
Джерело: ukr.media
