Якщо ви любитель солодкого, краще віддати перевагу фруктам замість торта. Сливи, ківі, авокадо та апельсини ефективно втамовують тягу до цукру, повідомляє Ukr.Media .
Надмірне споживання цукру та оброблених солодощів може призвести до численних негативних наслідків для здоров’я, включаючи збільшення ваги, підвищення рівня цукру в крові та його коливання, а також потенційні проблеми з серцево-судинною системою. Коли ви шукаєте щось солодке, розумніше вибрати найкорисніші доступні варіанти. Що стосується фруктів, фахівці часто виділяють ті, які містять найменшу кількість природного цукру, але багаті клітковиною, вітамінами та мінералами.
Сливи: досить солодкі, щоб задовольнити потребу в цукрі. Додаткові переваги включають високий вміст антиоксидантів, які допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові та покращують травлення.
Кавун: низький вміст цукру та забезпечує залізо. Додатковою перевагою вживання кавуна є його сечогінний ефект, який допомагає зменшити набряки.
Апельсини: також мало цукру, але багато вітаміну С. Коли ви в настрої чогось солодкого, краще з’їсти цілий фрукт, а не пити сік, оскільки цілі фрукти містять більше клітковини.
Ківі: надзвичайно солодкий, але з низьким вмістом цукру, цей фрукт багатий вітаміном С, який зміцнює імунну систему.
Авокадо: майже не містить цукру, але містить корисні жири, які підтримують здоров’я серця та допомагають регулювати рівень холестерину.
Джерело: ukr.media
