Чай — корисний напій, який можна пити навіть на дієті. А якщо зробити його основою дієти, легко скинути кілька зайвих кілограмів, інформує Ukr.Media.
Якщо ви дуже любите чай і стежите за своєю фігурою, тобі напевно сподобається дієта, заснована на цьому напої. Можна пити будь-який: зелений або чорний — який вам більше подобається. Не менш корисний варіант з молоком. Всі вони допоможуть позбутися 3-4 кг за тиждень м'яко і без шкоди для здоров'я.
Ці дієти хороші тим, що вони прості і доступні. Всі дозволені продукти легко купити в магазині, і серед них немає складних і незвичних страв. Такий спосіб харчування підходить для зайнятих людей, бо не вимагає затрати зайвого часу на приготування правильної їжі і ретельне планування раціону. Існують як розвантажувальні дні тільки на одному чаї, так і більш тривалі способи схуднути. Але довше місяця дотримуватися строгих обмежень в харчуванні не рекомендується.
Найбільше варіантів дієт на зелених сортах. Такий напій прискорює метаболізм, містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння і знижують ризик виникнення раку, регулює роботу серцево-судинної системи. У його складі також є вітамін С, йод, цинк, селен, марганець, хром.
Розглянемо докладніше користь такого способу харчування, можливі протипоказання і ті продукти, з якими можна пити чай на дієті.
Користь
Протипоказання
3 варіанти дієти на зеленому чаї
Розвантажувальна експрес-дієта
Цей досить екстремальний спосіб підійде тим, кому потрібно швидко скинути пару зайвих кілограмів. Максимальна тривалість — 3 дні. За цей час можна схуднути на 3 кг.
Дозволяється тільки пити чай і мінеральну воду без газу. Їсти нічого не можна. У день необхідно випивати не менше 5 чашок напою з 4 шматками цукру. Оскільки цієї кількості рідини організму все одно недостатньо, додайте до цього не менше 2 л води.
Дієта на тиждень
Такий спосіб харчування допоможе позбутися 3-5 кг за тиждень. Слідувати її довше не варто, але періодично можна повторювати. Чай необхідно пити перед кожним прийманням їжі, за 20-30 хвилин. Це запустить процес спалювання жирів. Цукор додавати заборонено. Харчування має бути дробовим, порції — невеликими.
Меню:
День 1 — їжте тільки сир, нежирний з можливих.
День 2 — можна їсти відварене філе курки без додавання солі і спецій.
День 3 — дозволяється пити тільки чай. Можна додати молоко будь-якої жирності в пропорції 1: 1.
День 4 — їжте зелені яблука. У перше приймання їжі — 3 штуки, у друге — 2, в третє — одне. На вечерю можна з'їсти 3 яблука.
День 5 — можна вживати в їжу тільки нежирне відварене червоне м'ясо (яловичина, телятина, кролятина). Бажано за весь день з'їсти не більше 330 г.
День 6 — дозволена тільки сира морква. Можна їсти цілком або натерти на тертці. Вдень в терту моркву можете додати трохи меду. На вечерю з'їжте тільки 3 штуки середнього розміру.
День 7 — страва цього дня — манна каша (як альтернатива — рисова). Можна додати трохи меду, сухофруктів, горіхів або варення.
Дієта на 2 тижні
Більш м'який варіант харчування. Перш за все необхідно обмежити в раціоні (а краще на цей період прибрати зовсім) жирне, борошняне, солодощі. Дозволена їжа: фрукти, овочі, ягоди, нежирне м'ясо, риба, яйця, молочні продукти. 2-3 дні на тиждень можна їсти рис або гречку, але крупи необхідно вживати окремо від іншої білкової їжі. Порції мають бути невеликими, але голодувати не потрібно. Якщо хочеться солодкого, можна їсти мед, сухофрукти.
Не менше 5 разів на день необхідно пити чай — за 20-30 хвилин до їжі або після неї, а не разом з нею.
Також, попри велику кількість рідини, не забувайте про воду — випивайте 1,5-2 л в день.
Дієта на чорному чаї
Чорний чай теж можна пити на дієті. Він не менш корисний, ніж зелений, у тому числі для боротьби із надмірною вагою.
Він містить:
- теїн, що прискорює обмін речовин;
- йод, що регулює роботу щитовидної залози і витрати жиру в організмі;
- пектин, що не дає повністю засвоїтися шкідливим вуглеводам;
- теарубігін, теафлавін, які нормалізують кількість холестерину і призупиняють процес всмоктування жиру кишечником.
За тиждень дієти можна схуднути на 3-5 кг.
Харчуватися необхідно 3 рази на день, за 30 хвилин до кожного приймання їжі випивайте чашку чаю. Важливо знизити калорійність загального раціону до 500-700 ккал. Для цього виключіть жирне, борошняне і солодке, а також зменшіть порції. Строгих обмежень в їжі немає.
Дієта на чаї з молоком
Улюблений напій англійців, який дуже корисний для здоров'я. У молоці міститься більше 100 вітамінів і поживних речовин. Головні серед них — білок і кальцій, які зміцнюють м'язи, кістки, зуби, нігті. Однак незбиране молоко часто досить важко перетравлюється. Чай нейтралізує його вплив на слизову шлунка, допомагаючи корисним речовинам легше засвоюватися. Молоко, своєю чергою, зменшує шкідливий вплив кофеїну.
Напій з молоком має сильний сечогінний і жовчогінний ефект, і це допомагає легше скидати зайві кілограми. Однак, щоб уникнути зневоднення, необхідно крім чаю пити достатню кількість води.
Будьте уважними: якщо ви раніше не пили чай з молоком або робили це рідко, часте його вживання може спочатку злегка знизити тиск.
Дієта на цьому напої може тривати не більше 2 днів. Можна скинути 1-2 кг. Повторювати дозволяється не частіше 1 разу на тиждень, з періодичними більш тривалими перервами.
Суть розвантаження — пити тільки чай з молоком кожні 2 години, чергуючи зі склянкою води. Їсти заборонено. У цей період організм, не отримуючи зайвих калорій, починає брати енергію з відкладених жирових запасів, завдяки чому ви худнете. Також з нього виводиться зайва рідина і токсини.
Джерело: ukr.media
