Продукти, які можуть допомогти відновити здоровий вигляд вашого волосся, як повідомляє Ukr.Media.
«Ми обираємо продукти, багаті на цинк, кальцій та залізо. Ми уникаємо алкоголю, куріння та стресу».
Тепер давайте розглянемо це крок за кроком. Якщо ви прагнете мати гарне волосся, обов’язково регулярно вживайте жирну рибу. Вона багата на омега-3, залізо та білок. Ви можете вибрати будь-який вид: лосось, скумбрію або навіть звичайний минтай.
Не забудьте додати зелень! Підійде будь-який сорт. Шпинат, броколі та зелена квасоля – чудовий вибір. Ця зелень багата на вітаміни A, C та K, які допомагають регулювати вироблення шкірного сала. Це діє як природний зволожувач для нашого волосся. Його надлишок також може бути шкідливим. Якщо ваше волосся занадто швидко стає жирним, це може свідчити про гормональний дисбаланс.
Волосся «захоплюється» горіхами. Тримайте на столі різноманітні горіхи; чим більше різноманітності, тим краще. Горіхи є джерелом цинку, селену та омеги. Достатньо жмені щодня.
Зверніть увагу на помаранчеві овочі, оскільки вони багаті на каротиноїди. Вони допоможуть регулювати активність сальних залоз і зволожити шкіру голови.
Бобові – до найпоширеніших у нашій країні належать квасоля та сочевиця. Вони є справжнім джерелом білка, цинку та біотину. Разом ці поживні речовини допоможуть боротися з ламкістю волосся та сприятимуть росту.
Джерело: ukr.media
