Вважається, що люди повинні проводити в ліжку від 7 до 9 годин. Однак дослідники з Осло виявили, що для оптимальної роботи мозку ідеально підходить приблизно шість з половиною годин сну, як повідомляє Ukr.Media.
Нестача сну пов'язана з такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера, і навіть може сприяти атрофії мозку. У нещодавньому дослідженні, проведеному Університетом Осло, вчені вивчали зв'язок між тривалістю сну та когнітивним здоров'ям.
Дослідники визначили кількість сну, необхідну для здорового функціонування мозку. Їхні результати показали, що 6 годин 30 хвилин достатньо.
Сон служить періодом для детоксикації мозку, виведення шкідливих речовин, зокрема тих, що пов'язані з хворобою Альцгеймера, таких як білок бета-амілоїд. Люди, які або не висипаються, або занадто сильно сплять, часто мають проблеми з пам'яттю та зменшення розмірів мозку — поширені ознаки хвороби Альцгеймера.
Дослідження, проведене норвезькими вченими за участю 47 000 учасників, показало, що максимальний об'єм мозку пов'язаний з тривалістю сну 6,5 годин.
Автори дослідження зазначили, що кожна людина має особливий режим сну, на який впливає поєднання генетичних, екологічних та фізіологічних факторів. Найнадійнішим показником потреби у сні є власні відчуття людини.
Якщо хтось постійно відчуває втому, це вагома ознака того, що він не отримує достатнього відпочинку. І навпаки, якщо люди відчувають себе бадьорими після 5 годин сну, це свідчить про те, що ця кількість задовольняє їхні потреби.
Замість того, щоб зациклюватися на певній кількості годин, вчені рекомендують звертати увагу на своє тіло та його сигнали.
Джерело: ukr.media
