Оскільки наш світ продовжує нагріватися, а температурні рекорди побиті по всьому світу, ми всі шукаємо допомоги в адаптації до зростаючої спеки у нашому повсякденному житті, як повідомляє Ukr.Media.
Тим не менш, важливо визнати, що існує безліч стратегій адаптації до екстремальної спеки. Нижче наведено кілька порад, які країни з помірним кліматом можуть запозичити у країн з спекотнішим кліматом.
полуденна перерва
Європейська сієста виникла в Іспанії, де сільськогосподарські робітники робили паузи, щоб втекти від полуденної спеки, і вона також сягає корінням у римлян в Італії, які подібним чином дрімали після обіду. Хоча 60% іспанців більше не дотримуються цієї традиції, концепція полуденної перерви зберігається в різних частинах світу. Ця практика допомагає нам уникнути навантаження в найспекотніші години дня. Короткий сон тривалістю близько 30 хвилин також може покращити наше самопочуття та зарядитися енергією на решту дня.
Відповідний одяг
Численні записи свідчать про те, що європейських дослідників вражав вільний одяг людей у теплих регіонах.
Вибір одягу суттєво впливає на нашу здатність залишатися охолодженим, причому вільний та легкий одяг часто є найефективнішим. Одяг впливає на здатність організму випаровувати піт і впливає на теплообмін з факторами навколишнього середовища, такими як вітер і сонячне світло.
Зразковий одяг можна знайти по всьому світу. Тауб або тобе – це традиційний одяг з Об’єднаних Арабських Еміратів та різних регіонів Близького Сходу та Північної Африки. Вважається, що потік повітря навколо цього одягу допомагає охолоджувати людину, яка його носить.
Інші захопливі приклади одягу включають сарі та дхоті для чоловіків в Індії, а також кенті та убу з країн Сахельської Африки, таких як Гана.
Кухня та напої
Тепла погода не ідеально підходить для важких страв. У кількох спекотних країнах, особливо в Південно-Східній Азії, кулінарний акцент робиться на легких, гострих стравах, які супроводжуються достатньою кількістю води. В Індії спеції додають не лише для зігрівання, а й для сприяння потовиділенню, що прискорює процес охолодження організму. В арабських країнах зазвичай вживають м’ятний чай — подають його гарячим, проте він допомагає розслабити кровоносні судини. Однак холодні газовані напої можуть бути не найкращим варіантом, оскільки вони можуть призвести до швидшого зневоднення, ніж очікується. Натомість оберіть воду, огірковий сік, кефір або лимонад без цукру.
Фізична активність
Регулярні фізичні вправи життєво важливі для нашого здоров'я, але тим, хто віддає перевагу бігу на свіжому повітрі, може бути корисним натхненням у бігунів у спекотніших кліматичних умовах, таких як Австралія, які рекомендують бігати підтюпцем у прохолодні ранкові або вечірні години.
Вагітних жінок часто вважають вразливою групою в умовах екстремальної спеки, і раніше їм не рекомендували займатися фізичними вправами в спекотних регіонах. Однак деякі дослідження показують, що вагітні жінки можуть безпечно займатися фізичною активністю до 45 хвилин за температури, що досягає 32℃, та рівня вологості 40% з мінімальним ризиком.
Архітектурний дизайн
Ефективна вентиляція має вирішальне значення в проектуванні будівель для сприяння руху прохолодного повітря в теплу погоду. Яскравим прикладом є Міжнародний аеропорт Мактан-Себу на Філіппінах, який вирізняється високими стелями та низькими карнизами. Його відкрита, хвилеподібна архітектура максимізує потік повітря та дозволяє гарячому повітрю ефективно підніматися.
У країнах Перської затоки традиційні споруди часто включають вузькі провулки, щоб зменшити кількість сонячних променів. Крім того, традиційні близькосхідні будівлі зазвичай мають менші вікна, щоб підтримувати нижчу температуру та обмежувати проникнення сонячного світла.
Архітектурний підхід також може включати різні елементи. Наприклад, у деяких південноєвропейських країнах поширені зовнішні віконниці. Ці віконниці допомагають поглинати сонячне світло, тим самим охолоджуючи внутрішні простори. У холодніших регіонах вікна зазвичай відкриваються назовні, щоб можна було встановити віконниці або жалюзі всередині будівель.
Джерело: ukr.media
