Багато людей починають свій день з чашки ароматної кави, щоб прокинутися та підвищити рівень енергії. Однак це не завжди може бути найкориснішим варіантом. Крім того, існує багато інших способів підбадьоритися на початку дня, окрім цього напою, як повідомляє Ukr.Media.
Ви можете підвищити свій рівень енергії, дотримуючись послідовного графіка сну, вживаючи поживну їжу та займаючись фізичною активністю. Звичайно, ефект не буде миттєвим; це поступовий процес. З часом покращиться не лише якість вашого сну, але й загальна якість вашого життя.
Спокійна обстановка, повна темрява та свіже повітря у вашій спальні можуть сприяти спокійному та міцному сну, рекомендована тривалість якого становить 7-9 годин. Рекомендується уникати важкої їжі перед сном та утримуватися від використання електронних пристроїв принаймні за годину до цього.
Люди також краще спатимуть, якщо дотримуватимуться структурованого розпорядку дня, забезпечуючи послідовний час прийому їжі та підготовки до сну. Це дозволяє всім внутрішнім процесам ефективно синхронізуватися.
Крім того, регулярна фізична активність допоможе підтримувати вашу енергію протягом дня та покращить ваш настрій. Збалансоване харчування, багате на білок та складні вуглеводи, також відіграє вирішальну роль у підтримці високого рівня енергії.
Однак, якщо вам потрібен швидкий підбадьорення, зелений чай або матча можуть бути ефективним вибором.
Джерело: ukr.media
