Якщо вам не вистачає здорової практики спонтанно обіймати своїх близьких, можливо, настав час переглянути свій погляд на цей чарівний ритуал. Вчені провели захоплююче дослідження, яке показало, скільки обіймів на день необхідно для здоров'я та щастя, передає Ukr.Media .
Наука за обіймами
Коли нас обіймають, у нашій шкірі активуються рецептори тиску. Ці рецептори негайно надсилають повідомлення в мозок, викликаючи вивільнення дофаміну, який сприяє почуттю задоволення та радості, знімає стрес і напругу, а також допомагає стабілізувати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Крім того, обійми стимулюють вироблення окситоцину, який часто називають «гормоном кохання».
Результати досліджень
Дослідження, проведене в Міжнародному дослідницькому інституті передових телекомунікацій у Кіото, Японія, показало, що половина учасників, які брали участь у груповій дискусії протягом 15 хвилин, а потім обіймалися, показали помітне зниження рівня кортизолу (гормону стресу) у крові, на відміну від іншої групи.
Додаткове дослідження, проведене в Університетському коледжі Лондона, показало, що обійми генерують імпульси в мозку, які дозволяють нам відчувати, що заслуговуємо на любов і визнання з боку нашого справжнього «я», а дефіцит такої прихильності може призвести до незадоволення тілом і виникнення таких розладів, як анорексія та булімія.
Вчені з Лос-Анджелеса досліджували мозок людей після того, як вони зазнали легкого удару електричним струмом. Під час експерименту були присутні їхні партнери, тримаючи їх за руки. Результати показали, що ця підтримка та фізичний контакт допомогли учасникам впоратися зі стресом і зменшити страх.
Скільки обіймів потрібно щодня?
Хоча людина може існувати без обіймів, кожен день без них означає, що ми «трохи вмираємо» всередині. Щоб просто вижити, нам потрібно принаймні 4 обійми щодня, 8 для підтримки нашого добробуту та 12 для сприяння росту та розвитку.
Обійми — це дорогоцінний подарунок, який приємно й корисно не лише отримувати, а й ділитися ним. Побалуйте себе та своїх близьких побільше обіймів!
Джерело: ukr.media
