Я вірю, що так. Він може навіть повністю зупинитися. Сьогодні ми розберемося в причинах цього, передає Ukr.Media .
Щитовидна залоза функціонує як найбільша метаболічна фабрика в нашому організмі, подібно до печінки. Ці дві потужні сутності визначають, як швидко ми використовуємо енергію та чи використовуємо її взагалі.
Серед нас є люди, які схильні накопичувати та накопичувати енергію. Цей стан часто називають мертвим метаболізмом. На щастя, одужання можливе. Організм має здатність до регенерації.
Однак чим далі ви занурюєтеся в каламутні води за межі вашої особистої точки неповернення, тим важчим стає вирватися з метаболічного багна тонкою ниткою.
З роками бездіяльності болото поглиблюється, а рятувальний круг рідшає. Я вірю, що ви це розумієте.
Як ви можете розпізнати, що ваш метаболізм «розбухнув» і омолодити його, давши собі новий старт?
Показники дисфункції щитовидної залози:
- Ви почуваєте себе все більш втомленим.
- З'явилися набряки, першою ознакою яких є мішки під очима.
- Встати вранці здається абсолютно неможливим.
- Ви найбільш енергійні до полудня, після чого переважає сонливість.
- Ви набираєте вагу, незважаючи на дотримання звичного раціону.
- Вам не вистачає бажання думати про фізичну активність.
- Ваше волосся сухе, а шкіра здається блідою.
- Ваші руки та ноги холодні.
- Ви відчуваєте запор.
- Відчувається значний брак енергії – постійно хочеться солодкого.
- Життя здається безрадісним і невмотивованим – все здається млявим і вимушеним.
- Ваша увага розсіяна.
Які кроки вам слід зробити?
1. Проконсультуватися з ендокринологом.
2. Пройдіть обстеження щитовидної залози.
3. Пройдіть тест на ТТГ, вільний Т3, вільний Т4 та анти-ТПО.
4. Оцініть свій рівень феритину та вітаміну D. Також важливо оцінити свій статус цинку та селену.
5. Розпочніть лікування, якщо необхідно.
6. Навіть якщо все здається нормальним, переоцініть свій спосіб життя.
7. Уточніть не лише свій раціон, але й свій графік харчування, виключивши непотрібні перекуски та випадкові прийоми їжі.
Фактори, що впливають на роботу щитовидної залози і надниркових залоз:
Хронічний стрес.
Якщо ваша робота шкодить вашому добробуту, подумайте про зміну роботи або свого мислення. Змінити свою точку зору, безумовно, можливо.
Головне – діяти швидко – до того, як стрес негативно вплине на вашу фізіологію та спровокує небезпечну системну проблему.
На жаль, щитовидна залоза та надниркові залози можуть страждати від вигорання під час хронічного стресу, оскільки вони не здатні впоратися з ним.
Позбавлення сну.
Постійне недосипання може призвести до метаболічного синдрому, діабету, ожиріння та проблем із психічним здоров’ям.
В результаті також погіршується робота ендокринної системи.
Хронічні інфекції та запальні стани.
Їх необхідно виявити та взяти під контроль.
Споживання сильно обробленої їжі, неорганізоване харчування, переїдання та ослаблена імунна система.
Рішення просте: систематизація.
Встановіть чіткий графік прийому їжі з інтервалами не менше 4 і не більше 6 годин (крім ночі) між прийомами їжі.
Зосередьтеся на домашньому цільному харчуванні на основі вказівок щодо збалансованого харчування.
Екстремальна дієта або дефіцит поживних речовин внаслідок поганого засвоєння.
Тим, хто вважає споживання 800-1000 ккал здійсненним і навіть необхідним, варто приготуватися попрощатися і зі своєю щитовидною залозою, і з бажаною статурою.
Це ті самі люди, які набирають вагу від однієї лише думки про десерт. Вони нещасні, хворі особини.
Нещодавно я натрапив на план дієти, запропонований ендокринологом (якщо ви хочете залишатися здоровим, будь ласка, не наслідуйте це, добре?):
О 7 ранку з'їжте кашу, яйце і шматочок курки. З 7 до 17 споживайте щось невелике — навіть снікерс допустимо. Але це все. Без обіду! Вечеря в 17 має бути ситним — більш насиченим жирами. І додати салат. «Випробувано на мені, — стверджує автор, — і на 30 моїх пацієнтах». На думку спадає доповнення: «Інші 2000 не звітували про свій прогрес – я сподіваюся, що вони все ще з нами».
Я не жартую. Ось як люди так чудово «діють».
Мінус жовчний міхур, шлунок, щитовидна залоза… Мозок… Життя…
Коротше кажучи, обійдемо театралізацію.
Також важливо звернути увагу на шлунок, підшлункову залозу, жовчний міхур і кишечник, щоб забезпечити їх належне функціонування для оптимального засвоєння поживних речовин.
Це забезпечить щитовидній залозі енергетичний заряд.
Проста порада: віддавайте перевагу домашнім стравам без промислової обробки та зайвих інгредієнтів, витримуйте інтервали не менше 4 годин, споживайте невеликими порціями та повністю виключіть імпульсивні перекушування!
Токсини.
Як з побутових джерел, так і з їжі. Навколишнє середовище. Крім того, цьому може сприяти захаращене тіло.
Значний відсоток повільно діючих токсинів є побічними продуктами метаболізму, «затриманими» в організмі.
Які дії ви можете зробити?
- Ретельно вибирайте та фільтруйте питну воду.
- Уникайте надмірного вживання ліків.
- Усунути хімічну залежність.
- Використовуйте побутові миючі засоби з обережністю.
- Уникайте смаження в олії.
- Виключіть зі свого раціону рафіновані олії та трансжири.
Недостатня кількість білків і складних вуглеводів.
Без цих необхідних речовин метаболізм може швидко погіршитися.
Харчування тільки 1-2 рази на день.
Чоловіки можуть хоч якось витримати таке погане поводження, але жінки часто борються.
Якщо ви вважаєте, що все добре, хоча б раз на рік перевіряйте свою щитовидну залозу. Пройти тестування.
Частий прийом їжі невеликими порціями також шкідливий для ендокринної системи, оскільки підвищений рівень глюкози, інсуліну та лептину може пошкодити щитовидну залозу.
Джерело: ukr.media
