Кофеїн – це сполука, яка швидко засвоюється організмом, досягаючи максимального ефекту протягом двох годин після вживання. Тим не менш, для повного виведення з організму може знадобитися до 9 годин. Ця речовина добре розчиняється як у воді, так і в жирах, що дозволяє їй проникати в різні тканини організму, повідомляє Ukr.Media.
Рекомендована добова норма кофеїну для дорослих становить 400 мг, що приблизно еквівалентно чотирьом чашкам кави. Перевищення цього порогу може призвести до м’язового тремору, нудоти, головного болю та прискореного серцебиття.
Відмова від кофеїну може призвести до головного болю та втоми, що є результатом розвитку толерантності організму до цієї речовини. Кофеїн зв'язується зі специфічними рецепторами в мозку, що відтерміновує відчуття втоми. Однак після припинення вживання кількість цих рецепторів збільшується, що призводить до посилення втоми та головного болю. Вплив кофеїну на ці рецептори також може тимчасово посилити чутливість до болю.
Крім того, кофеїн впливає на якість сну, особливо якщо його вживати вдень або ввечері, оскільки він пригнічує вивільнення мелатоніну, гормону, відповідального за втому. Це може призвести до порушень сну та посилення втоми наступного дня.
Зменшення або повна відмова від кофеїну також може покращити настрій та зменшити тривожність, ймовірно, завдяки покращенню якості сну, оскільки брак сну може підвищити рівень тривожності.
Крім того, відмова від кофеїну може допомогти полегшити печію та нетравлення шлунку, оскільки кофеїн стимулює вироблення кислоти у шлунку та розслаблює стравохідний сфінктер, що потенційно може викликати печію.
Більше того, відмова від кави може позитивно вплинути на здоров'я ваших зубів.
Також важливо зазначити, що експерти радять не вживати каву одразу після пробудження, оскільки рівень кортизолу, гормону стресу, досягає піку саме в цей час. Кава сприяє виробленню цього гормону, тому бажано почекати, поки рівень кортизолу знизиться, перш ніж пити її.
Джерело: ukr.media
