Багато людей не знають, що кавова залежність може негативно впливати на здоров'я. Для тих, хто вживає каву протягом тривалого часу, відмова від неї може бути особливо складною через потенційні симптоми «абстиненції». Як повідомляє Ukr.Media, бажано поступово зменшувати споживання кави, що може допомогти пом'якшити негативні наслідки.
Негативний вплив кави на організм
Кофеїн, що міститься в каві, підвищує ризик серцевих захворювань у молодому віці та погіршує здоров'я діабетиків через порушення метаболізму глюкози. Він також може призвести до таких захворювань, як подагра, гастрит та порушення кишкової мікрофлори.
Вагітним жінкам слід повністю утримуватися від вживання кави, оскільки вона негативно впливає на розвиток плода. Вживання кави може збільшити частоту серцевих скорочень дитини та призвести до неврологічних проблем.
Крім того, кава часто пов'язана зі збільшенням ваги.
Що станеться, якщо різко припинити пити каву?
Любителям цього бадьорого напою слід прагнути поступово зменшувати його споживання. Різке припинення може призвести до несприятливих наслідків, таких як головний біль, мігрень та втома.
Щодня намагайтеся зменшувати кількість споживаного напою. Наприклад, вранці випивайте трохи менше, ніж повна чашка, можливо, розбавивши її водою. Таким чином, ваш організм все ще отримуватиме кофеїн, але в менших дозах. Наступний крок – ще більше зменшити кількість кави у чашці – приблизно вдвічі – і продовжувати розбавляти її водою.
Подібний підхід можна застосувати, розбавляючи каву молоком; просто додайте більше молока замість води.
З часом можна переходити на трав'яні чаї та настої.
Як впоратися з «абстинентним синдромом» після відмови від кави
На жаль, відмова від кави може призвести до «кризи». Важливо підготуватися до цього, розуміючи, як довго це може тривати. Приблизно через 12 годин після останньої чашки ви можете відчути сильне бажання випити ще.
Відсутність кофеїну може викликати симптоми абстиненції, які можуть тривати до тижня. Протягом цього періоду ви можете відчувати втому, слабкість та коливання настрою. У деяких випадках абстиненція може негативно вплинути на ваше самопочуття, ускладнюючи функціонування без кави. Однак важливо пережити цей етап, оскільки ваш організм адаптується та реагуватиме сприятливіше, як тільки він повністю відмовиться від кофеїну.
Які наслідки повної відмови від кави?
Люди, які припиняють пити каву, часто помічають, що їхній сон покращується, а рівень енергії підвищується. Ця зміна корисна для здоров'я печінки, а також може підвищити лібідо. Жінки, які припинили вживати каву, повідомляють, що почуваються більш енергійними, активними та їм легше прокидатися вранці.
Багато жінок виявили численні переваги після відмови від кави, зокрема, відзначивши втрату ваги. Зазвичай люди вживають каву з цукром, молоком та сиропами, що забезпечує додаткову кількість калорій.
Відмова від кави також позитивно впливає на зовнішній вигляд. Споживання кави призводить до надмірного вироблення гормону стресу кортизолу, що негативно впливає на шкіру обличчя та прискорює старіння. Відмовившись від кави, ви можете повернути собі молодий вигляд.
Джерело: ukr.media
