Будьмо відверті, завжди знайдеться хвилинка для короткої прогулянки, тим більше, що вона приносить значну користь – навіть 10 хвилин ходьби можуть покращити ваше здоров’я, психічний стан та фізичний стан, повідомляє Ukr.Media.
Чого можна досягти, гуляючи лише 10 хвилин на день? Лікарі стверджують, що навіть ця невелика кількість ходьби може призвести до сприятливих змін в організмі – головне – підтримувати активний ритм протягом усього процесу, рухаючись у досить швидкому темпі. Напруження не повинно бути надмірно важким; однак, якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття або задишку, необхідно звернутися за медичною допомогою.
Тепер давайте розглянемо переваги 10-хвилинної щоденної ходьби.
Загальне самопочуття покращується
Прогулянки на свіжому повітрі завжди корисні для мозку, тим самим позитивно впливаючи на ваше психічне здоров'я.
«Дослідження показують, що регулярна ходьба протягом приблизно 10-12 хвилин покращує такі якості, як усвідомленість, впевненість у собі та спокій».
Когнітивні здібності покращуються
Численні дослідження та випробування показують, що люди, які щодня гуляють у природному середовищі, краще справляються з когнітивними тестами. Зокрема, вони демонструють покращену пам'ять та концентрацію.
Життя триває
Дослідження, проведене Королівським коледжем лікарів загальної практики, показує, що швидкі 10-хвилинні прогулянки можуть знизити ризик передчасної смертності на 15 відсотків.
Посилює захист від судинних проблем
Багато людей ведуть малорухливий спосіб життя та мають роботу за столом, що може призвести до численних негативних наслідків. Важливо підтримувати кровообіг в організмі, який може застоюватися через тривале сидіння. Енергійна 10-хвилинна прогулянка – це саме те, що потрібно для стимуляції кровотоку, допомагаючи запобігти артеріальним захворюванням, а також інфарктам та інсультам.
Вага може зменшитися
Швидка 10-хвилинна прогулянка, подібна до бігу підтюпцем, допомагає спалювати калорії. Якщо ви включите її у свій щоденний розпорядок, то можете побачити зменшення об’єму талії протягом місяця-двох.
Джерело: ukr.media
