Включення в щоденний раціон більше свіжих фруктів гарантує не тільки відмінне здоров'я, але і привабливу статуру. Дієтологи склали список фруктів, які особливо ефективно сприяють втраті жиру та запобігають набору ваги. Ми виділили топ-претендентів і рекомендуємо відразу почати включати їх у свій раціон, передає Ukr.Media .
Чорниця
Дослідження за участю понад 100 000 дорослих показали, що флавоноїдні антиоксиданти можуть допомогти підтримувати здорову вагу. Цих антиоксидантів особливо багато в темних ягодах, таких як чорниця, ожина, чорна смородина та черка. Тому їх бажано вживати якомога частіше, тим більше, що вони зберігають свої корисні властивості в замороженому, висушеному або навіть вареному вигляді.
яблука
По-перше, яблука містять велику кількість флавоноїдних антиоксидантів, згаданих раніше. По-друге, у них багато клітковини, яка сприяє травленню, підтримує нормальне функціонування кишечника та допомагає регулювати рівень цукру в крові. Обов’язково їжте їх зі шкіркою, оскільки вона містить більшість антиоксидантів і необхідних вітамінів.
груші
Якщо ви не особливо любите яблука або вважаєте їх занадто твердими, груші можуть стати чудовою альтернативою: ці фрукти містять однакові поживні речовини, а також багаті клітковиною. Поєднувати їх ще краще!
Полуниця
Як і чорниця, полуниця містить багато антоціанів, які допомагають підтримувати здорову вагу. Крім того, ці корисні антиоксиданти корисні для здоров’я мозку: вони підтримують функцію ділянок мозку, пов’язаних із пам’яттю, а також здатність сприймати та обробляти інформацію. Чим частіше ви вживаєте свіжі ягоди, тим сильніший ваш захист від вікової деменції!
Джерело: ukr.media
