Шкідливий вплив солодощів на здоров’я широко відомий, але нам часто важко встояти перед зайвою скибкою торта чи шматочком шоколаду. Якщо ви дійсно прийняли рішення скоротити споживання цукру, намагайтеся робити це поступово, а не різко, крок за кроком, передає Ukr.Media .
Почніть із виключення солодкого чаю та кави зі свого розпорядку дня. Замість цього бажано пити багато простої води. Якщо вам потрібен освіжаючий напій, приготуйте каву чи чай без цукру або в невеликій кількості.
Наступним кроком є збільшення споживання білків і жирів: це допоможе зменшити споживання вуглеводів, зокрема цукру.
Замість того, щоб тягнутися до шоколаду, вибирайте горіхи або ягоди як закуски.
Крім того, постійно вивчайте нові смаки та продукти, які допоможуть вам легше відірватися від солодкого. Наприклад, спроба екзотичних фруктів може стати чудовою альтернативою солодким десертам.
Ще одна порада: їжте частіше і готуйте собі здорові перекуси. Такі варіанти, як пакетик горіхів, знежирений йогурт або яблуко, допоможуть вам протистояти бажанню з’їсти плитку шоколаду або шматочок торта.
Джерело: ukr.media
