Кардіологи все частіше приходять до єдиної думки, що зміни способу життя можуть ефективно знизити артеріальний тиск, часто так само, як і ліки. Тому терапевтичні переваги фізичної активності не дивують, повідомляє Ukr.Media .
Отже, найкориснішими видами діяльності для людей з гіпертонією вважаються:
- ходьба,
- біг,
- плавання,
- Велоспорт.
На початкових стадіях гіпертонії ці фізичні навантаження можуть виявитися навіть більш корисними, ніж ліки. Рекомендується займатися спортом приблизно 30 хвилин щодня або принаймні п’ять разів на тиждень. Для подальшого покращення результатів надзвичайно важливо позбутися шкідливих звичок, переглянути свій вибір дієти та досягти здорової ваги (якщо у вас надмірна вага).
Важливо: завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого режиму вправ.
Джерело: ukr.media
