Багато людей борються з літньою спекою, оскільки організм, намагаючись впоратися з перегрівом, починає працювати в «аварійному» режимі. Це може призвести до загострення різних хронічних захворювань і прояву побічних ефектів, одним з яких є набряки, передає Ukr.Media .
Що викликає набряки в жарку погоду?
У спекотні літні дні багато людей спостерігають, що у них набрякають руки або ноги. Це пояснюється тим, що при перегріві в організмі порушується терморегуляція. При потовиділенні людина втрачає значну кількість рідини, а також солі, які сприяють венозному кровообігу. В результаті кров згущується, і її потік по венах сповільнюється.
Прагнучи відновити терморегуляцію, організм розширює кровоносні судини. Однак це призводить до посиленого застою крові в кінцівках і скупчення рідини в міжтканинному просторі.
Сидячий спосіб життя може посилити набряк. Це ще більше ускладнюється недостатнім споживанням рідини в жарку погоду. Люди часто намагаються менше пити, вважаючи, що це допоможе зменшити набряк. Насправді це тільки погіршує проблему — організм починає «економити» рідину.
Крім того, тісне взуття, вживання гострих, солоних і копчених страв перешкоджають виведенню рідини з організму, що ще більше сприяє появі набряків.
Чи можна зняти набряк, спричинений теплом?
Перш за все, важливо розуміти, що набряк може бути наслідком різних захворювань, тому, якщо він з’являється на руках або ногах, бажано проконсультуватися з лікарем. Якщо фахівець вважає припухлість природною реакцією на тепло, ніякого специфічного лікування не потрібно; може бути достатньо незначних коригувань способу життя.
Прагніть збільшити фізичну активність, щоб забезпечити оптимальну роботу кровоносної системи. Уникайте високих підборів і вузького взуття. Ефективні в боротьбі з набряками плавання, біг підтюпцем, контрастний душ, різні види спорту за умови відсутності обмежень по здоров’ю.
У спекотну погоду доросла людина повинна споживати не менше двох-трьох літрів рідини щодня, віддаючи перевагу чистій воді, морсам або несолодким сокам. Збільште споживання овочів і фруктів, уникайте гострих, жирних, солоних і копчених страв.
Для посилення кровообігу виконуйте прості вправи кілька разів на день. Наприклад, корисно ходити навшпиньках, обертати ступнями, стискати та розслабляти пальці ніг і піднімати ноги протягом 2-3 хвилин.
Джерело: ukr.media
