Стовпчик термометра падає нижче і нижче, а вплив низьких температур становить небезпеку для людини. Навіть у мінус двадцять вулицею пересуваєшся лише короткими перебіжками. Адже буває гірше. Ой, Мороз, Моро-о-оз, не морозь мене!
Якщо вам не вдається відсидітися вдома в морозний день, і ви змушені «висунути ніс на вулицю», щоб бігти на роботу, намагайтеся дотримуватися наведених нижче правил.
1. Зима – не час для дотримання дієт!
Взимку виходити надвір краще після щільного сніданку, що включає гарячі страви. Це необхідно, інакше вашому організму доведеться витрачати на обігрів власну енергію. Якщо поїсти не вдається, випийте хоча б гарячий чай або каву.
2. Алкоголь для теплих приміщень!
Алкогольні напої, якими багато хто так любить зігріватися, на морозі взагалі пити не варто! Було доведено, що алкоголь має протилежний вплив на організм. Він зовсім не зігріває, а лише притуплює нервову систему людини. Якщо на морозі будете сьорбати цей “диво-напій”, на душі у вас буде просто Ямайка, південь і сонце, тоді як фізично організм продовжить мерзнути, а печінка стрімко руйнуватися. Алкоголь розширює судини (у тому числі поверхневі капіляри шкіри). При цьому все тепло крові починає обігрівати повітря навколо вас, температура тіла знижується, а внутрішні органи охолоджуються. Якщо це триватиме досить довго, вони переохолодяться, що може призвести до смерті.
3. Контролюйте прийом ліків!
Будьте обережними при вживанні медикаментів. Особливо це стосується засобів, що знижують кров'яний тиск, і антидепресантів. Деякі з них знижують температуру тіла, а гіпотермія у поєднанні з морозною погодою можуть призвести до переохолодження.
4. Будьте уважні до одягу!
Зимовий одяг повинен бути щільним, легким і, по можливості, багатошаровим (це необхідно для створення повітряного прошарку, що утримує тепло).
Згідно з прислів'ям, ноги бажано тримати в теплі. Добре утепліть своє взуття. Вона не повинна стискати ногу. Вовняні шкарпетки не завадять. По суті, зігрівають зовсім не шкарпетки, а тепло нашого тіла, якому шкарпетки не дають зникнути.
Взимку краще одяг темних відтінків, так як він поглинає найбільшу кількість сонячного світла.
5. Не спи – замерзнеш!
Бажаєте змусити свій організм виробляти енергію? Отже, треба, щоб він її витрачав. Рух на холоді посилює кровообіг та сприяє зігріванню тіла. Повертаючись із роботи, пройдіть одну-дві зупинки пішки – це набагато приємніше, ніж півгодини стояти на морозі в очікуванні автобуса.
Якщо ви все ж таки не вбереглися і у вас з'явилися перші ознаки переохолодження (озноб, посиніння шкіри, губ, зниження температури тіла, біль у пальцях рук і ніг, поява “гусячої шкіри”, позіхання), терміново зайдіть у тепле приміщення (ще краще – додому). Вам допоможе гарячий чай та таз із гарячою водою (для ніг).
У важких випадках переохолодження (сонливість, млявість, порушення координації рухів, непритомність) викликайте «швидку».
