Те, як ми розташовуємо своє тіло під час сну, може значною мірою вплинути не лише на якість нашого відпочинку, але й на благополуччя нашої серцево-судинної системи. Дослідники визначили, які пози під час сну вигідні, а які можуть становити ризик для здоров'я серця, давши практичні поради, передає Ukr.Media .
Спати на спині
Відпочинок на спині часто рекомендується тим, хто хоче полегшити навантаження на хребет і звести до мінімуму дискомфорт у спині. Однак ця позиція має ряд недоліків. Для тих, хто відчуває апное уві сні або схильний до хропіння, ця поза може погіршити ситуацію. Насичення крові киснем може зменшуватися, що впливає на серцевий ритм. Для людей, які не мають проблем з диханням, сон на спині залишається корисним варіантом.
Сон на лівому боці
Положення на лівому боці вважається найбільш сприятливим для людей, які страждають від печії. Така поза зменшує ймовірність того, що шлункова кислота досягне стравоходу. Однак у нього є недолік: додатковий тиск на грудну клітку може вплинути на роботу серця та потенційно змінити показники ЕКГ. Людям із захворюваннями серця слід бути обережними та звернутися до лікаря.
Сон на правому боці
Відпочинок на правому боці служить серединою. В даний час немає наукових доказів негативного впливу цієї пози на здоров'я серця. Хоча існує теоретичний ризик тиску на порожнисту вену, суттєві докази відсутні. Вагітним людям, як правило, рекомендується спати на лівому боці, щоб зменшити тиск на печінку та покращити кровообіг. Однак зміна сторони також може бути корисною та допомогти підтримувати належний кровотік.
Що робити, якщо у вас захворювання серця
Лікарі пропонують вивчити різні пози для сну для людей із серцевою недостатністю. Іноді відпочинок на правому боці або напівпряме положення з піднятою головою може принести полегшення. Людям з кардіовертером дуже важливо уникати тиску на область пристрою. У таких ситуаціях використання подушок під спину або коліна може сприяти більш комфортному сну.
Висновок
Універсально ідеальної пози для сну не існує. Найкращий вибір залежить від індивідуальних особливостей організму. Будь-які відчуття дискомфорту, задишки, неприємні відчуття в грудній клітці повинні стати приводом для консультації лікаря. Навіть такі, здавалося б, незначні фактори, як-от сон на певному боці, можуть істотно вплинути на здоров’я серця.
Джерело: ukr.media
