Відрізнити мігрень від стандартного головного болю може бути складно, проте мігрені мають чіткі ознаки, які їх відрізняють. Мігрені, що виникають переважно через неврологічну проблему, проявляються як пульсуючий біль, який зазвичай відчувається з одного боку голови. Як повідомляє Ukr.Media, вони часто супроводжуються нудотою та підвищеною чутливістю до світла та звуку.
Точний механізм виникнення мігрені внаслідок неврологічних проблем залишається незрозумілим. Однак існують методи лікування, які допомагають полегшити симптоми, головним чином за допомогою медикаментів. Американська академія сімейних лікарів (AAFP) вважає, що ацетамінофен та різні протизапальні препарати є кращими варіантами для лікування мігрені легкого та помірного ступеня.
Було виявлено, що заняття кардіотренуваннями, такими як біг, плавання та їзда на велосипеді, зменшують симптоми мігрені. Крім того, пілатес може служити природною альтернативою для тих, хто страждає від мігрені, хоча для підтвердження цього необхідні подальші дослідження.
Що таке пілатес?
Пілатес – це метод тренувань, розроблений для покращення гнучкості, сили та м’язового тонусу, згідно з даними клініки Клівленда. Його розробив Йозеф Пілатес, громадянин Німеччини, який спочатку мав на меті допомагати пораненим солдатам та танцюристам, вважаючи, що фітнес повинен включати ментальний компонент, подібний до йоги. Пілатес сильно зосереджується на зміцненні м’язів кора та досягненні медитативного мислення.
Хоча пілатес може включати спеціалізоване обладнання, його також можна ефективно практикувати, використовуючи лише килимок для підлоги, що робить його чудовим вибором для людей, які прагнуть покращити гнучкість і силу, не відчуваючи при цьому перевантаження.
Пілатес може покращити поставу та полегшити біль у спині (що важливо при мігрені)
Пілатес сприяє покращенню сили та гнучкості м’язів кора, що, у свою чергу, може допомогти пом’якшити хронічний біль у шиї та спині. Чому це важливо?
Оскільки мігрень переважно спричинена неврологічними проблемами, багато людей з болем у шиї та спині також відчувають мігрень. Огляд, опублікований у журналі Headache, показав, що біль у попереку є послідовним предиктором того, чи страждатиме людина від мігрені та головного болю напруги.
Фактично, слабкі м’язи кора можуть призвести до болю в попереку, області, де пілатес може допомогти.
Підвищений артеріальний тиск може посилити симптоми мігрені, а контроль над ним може полегшити ці симптоми (як показано в дослідженні 2020 року). Загальні фізичні вправи, включаючи пілатес, відомі тим, що знижують артеріальний тиск. Одне заняття пілатесом може знизити артеріальний тиск на 5-8 мм рт. ст. (міліметрів ртутного стовпа) через годину після завершення заняття.
Джерело: ukr.media
