Банани – це смачні фрукти, які багаті на калій, а також вітаміни групи В і С, повідомляє Ukr.Media.
Вони особливо корисні для скорочення та розслаблення м'язів, а також сприяють синтезу білка, що сприяє росту м'язів.
Однак їхні корисні властивості виходять за рамки цього.
Експерти стверджують, що банани є чудовим джерелом енергії, що допомагає організму відновлювати рівень енергії та покращує травлення.
Водночас, жовтий фрукт має відносно високу калорійність. Тому люди, які особливо дбають про свою фізичну форму, можуть задатися питанням про оптимальний час для вживання бананів: вранці чи ввечері.
Важливо зазначити, що немає суворих обмежень. Однак рекомендується уникати вживання фруктів натщесерце, оскільки це може призвести до виразкової хвороби.
Бажано почекати та з'їсти фрукти через півгодини-годину після їжі. Ви також можете насолодитися фруктами за годину до обіду чи вечері.
Банани особливо корисні після тренування, оскільки вони сприяють швидшому відновленню м'язів.
Джерело: ukr.media
