Яйця є основним продуктом у нашому щоденному раціоні, слугуючи універсальним інгредієнтом, необхідним як для рецептів, так і для швидких, ситних сніданків чи обідів. Однак рекомендована кількість може відрізнятися залежно від здоров'я, способу життя та віку. Ось рекомендації дієтологів, як повідомляє Ukr.Media.
Загальні рекомендації щодо споживання яєць
Рекомендована добова норма споживання яєць залежить від багатьох факторів, включаючи вік людини, стан здоров'я та рівень фізичної активності.
Для тих, хто не має проблем з холестерином і не займається спортом, доцільно споживати близько 2-3 яєць щодня. Така ж кількість рекомендується і підліткам. Людям з високим рівнем холестерину слід обмежити споживання максимум одним яйцем.
Спортсмени можуть споживати 5-6 яєць щодня. Перевищення цієї кількості може призвести до ускладнень зі здоров'ям.
Яка лімітна кількість варених та смажених яєць?
Доросла людина може безпечно споживати 20-30 варених яєць щотижня, в ідеалі 2 яйця за раз, бажано на сніданок.
Обмежте споживання смажених яєць до не більше 6 на тиждень, по 2-3 яйця за раз.
Тому на запитання «чи можна їсти 6 яєць на день» відповідь ствердна для тих, хто веде активний спосіб життя та регулярно займається спортом. В інших випадках така кількість не є доцільною.
Ключовий принцип полягає в тому, щоб враховувати свій спосіб життя та загальний стан здоров'я, щоб визначити відповідне споживання яєць.
Джерело: ukr.media
