Позіхання і потягування часто пов’язані з втомою і навіть млявістю, що призводить до того, що хтось, хто позіхає і потягується, поводиться неввічливо. Однак ці дії є життєво важливими механізмами, які підтримують благополуччя і працездатність всього організму, і їх не варто пригнічувати, передає Ukr.Media .
Неврологи пояснили, чому ми повинні приймати позіхання та потягування, не турбуючись про думку оточуючих.
Що таке позіхання?
Позіхання – це багатогранна дія, яка задіює дихальну, нервову та серцево-судинну системи. Людина не просто позіхає від втоми чи нудьги; це важливий показник того, що мозок потребує більше кисню, йому потрібно охолодитися або йому потрібна перерва.
Позіхаючи, людина робить глибокий вдих, а потім сильний видих. Грудна клітка під час цього процесу розширюється, а потім повертається до свого звичайного стану. Одночасно активізуються кілька груп м'язів: щелепи, м'язи обличчя, шиї, грудей. Це можна порівняти з формою гімнастики.
Для людей, які регулярно займаються фізичною активністю, такі рухи можуть здаватися тривіальними, але для тих, хто протягом тривалого часу перебував у статичному положенні на роботі, чи то за столом, чи перед комп’ютером, ця невелика форма вправи може бути надзвичайно корисною.
Кисень і охолодження
Позіхання передбачає глибокий вдих, який одночасно збільшує постачання мозку киснем і покращує його функціональність. Ось чому люди можуть позіхати, коли відчувають втому, щоб омолодитися. Крім того, позіхання сприяє терморегуляції мозку.
Під час роботи, особливо в періоди інтенсивних когнітивних зусиль, температура мозку може дещо підвищуватися через потреби підтримувати високий рівень кровотоку, використання енергії та виробництва. Коли місцева температура перевищує оптимальний діапазон, активність нервових клітин може сповільнюватися.
Позіхання, як фізіологічний рефлекс, сприяє охолодженню цього життєво важливого органу через природні процеси.
Під час глибокого вдиху, пов’язаного з позіханням, прохолодніше повітря потрапляє в капіляри носоглотки, що призводить до зниження температури крові, що циркулює в цій області. Одночасно задіяні під час позіхання м’язи обличчя та щелепи миттєво посилюють мозковий кровообіг, сприяючи відтоку розігрітої крові та припливу більш холодної. Відповідно, як пояснюють лікарі, позіхання може тимчасово підвищити когнітивні функції та зосередитися.
Пробудження м'язів і стимуляція нервової системи
Схожий принцип діє і при розтяжці: вона посилює кровообіг і «прокидає» м'язи. Коли людина розтягується, активізуються великі групи м’язів, посилюється як відтік, так і приплив крові до тканин. Для тих, хто тривалий час перебував у спокої, це може запобігти застою венозної крові та сприяти метаболічним процесам у м’язах. Розтяжка покращує живлення тканин, знімає напругу м'язів і сприяє розслабленню.
Крім того, розтяжка бадьорить нервову систему. Якщо рухи м’які, вони допомагають розслабитися та зняти стрес. І навпаки, якщо вони більш енергійні та різкі, вони можуть підняти настрій, мобілізувати енергію та підвищити продуктивність.
Ефект зарядки
Це цінна звичка, яку можна інтегрувати в робочий день як міні-підзарядку.
Розтяжка допомагає підтримувати рівень енергії та нормальний м’язовий тонус, особливо для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Підвищує концентрацію та продуктивність, зменшує надмірне м’язове напруження, відновлює рухливість суглобів, знижує ризик застою тканин, покращує клітинний метаболізм.
Найголовніше, що позіхання і бажання потягнутися служать для організму сигналами про необхідність перезавантаження: короткої паузи, зміни активності або повного відпочинку. Ці сигнали сприяють зв’язку з тілом, покращують загальне самопочуття та настрій, зміцнюють як фізичне, так і емоційне здоров’я.
Джерело: ukr.media
