формі />
Зовнішній вигляд важливий для людини. Він відображає настрій, здоров'я і допомагає в спілкуванні з людьми, інформує Ukr.Media.
Інвестуючи в свій розвиток, ви забезпечуєте собі прекрасне майбутнє. І це стосується не тільки матеріальної сторони питання. Здорові і міцні фізично люди менш схильні до стресів, більш успішні в справах і в особистому житті. До того ж тренування виховують силу волі, допомагають впоратися з труднощами.
Є кілька основних способів підтримати своє тіло в прекрасній формі.
Займайтеся вранці зарядкою
Прості вправи допоможуть вам підбадьоритися, прогнати дрімоту і почати день продуктивно. За допомогою навіть найлегших занять ви "розбудете" м'язи, і зможете приступити до денних обов'язків. До того ж зарядка з ранку допомагає привести думки в порядок, вгамувати неприємне тремтіння і хвилювання перед відповідальним виступом або зустріччю.
Пийте більше рідини
Не робіть акцент на улюблених напоях. Не починайте ранок з чаю, кави або соків. Для того, щоб змусити організм працювати, досить за 20 хвилин до сніданку випити склянку чистої води. Не нехтуйте цим найціннішим напоєм. Півтора літра води, випиті вами за день, допоможуть шкірі швидше регенерувати, не дадуть ні їй, ні волоссю відчувати нестачу вологи. Чиста вода допомагає організму функціонувати, а ось чай і кава, навпаки, ускладнюють роботу внутрішніх органів. Ви можете протягом дня пити і те, і інше, проте не забувайте і про воду, вона найцінніше джерело вашого здоров'я і молодості.
Пам'ятайте про сніданок
Ігнорування сніданку негативно позначається не тільки на самопочутті, але і на здоров'ї в цілому. Якщо ви хочете зберегти прекрасну фігуру, то вам просто необхідно правильно і своєчасно харчуватися. Якщо ви будете відмовлятися від приймання їжі, то з часом ваше тіло буде в жалюгідному стані. Зайві кілограми підуть, але разом з ними зникнуть завзятий блиск в очах, красиві і еластичні волосся, нігті, зуби, шкіра. Харчування навіть під час дієти — це джерело вітамінів і необхідних мікроелементів. Без їжі ви не зможете розвиватися. Тому починайте ранок з корисного і здорового приймання їжі. Каші, сир, фрукти або овочі — ви можете вибрати що вам до душі, і прекрасно відчувати себе, зберігаючи фігуру і бойовий настрій протягом усього дня.
Відпочивайте вчасно
Напружений трудовий день накладає відбиток на організм. Для того, щоб залишатися у формі, необхідно вчасно брати перерву і відпочивати. Трудові подвиги доречні час від часу, а ось постійні недосипання і стрес не будуть корисні ні вашій фігурі, ні зовнішності. Якщо ви серед робочого дня відчуваєте втому, просто відкиньтеся на спинку крісла і закрийте очі на пару хвилин. Вибирайте час і для того, щоб прогулятися поза офісом. Використовуйте перерви не для продовження діяльності, а для відпочинку, і незабаром ви зможете працювати плідно, все встигати і не відчувати при цьому нездужань.
Рухайтеся якомога більше
Людина без руху втрачає активність і створює проблеми своєму здоров'ю. Якщо ви більшу частину дня проводите нерухомо, то з часом ризикуєте обзавестися хронічними захворюваннями. До того ж ваша фігура не збережеться такою, як ви хочете. Розминайтеся і влаштовуйте собі піші прогулянки. Наприклад, ви можете вибирати піші маршрути до роботи або з неї, якщо у вас є така можливість.
Рівна постава
Підтримуйте свою поставу. Займайтеся у вільний час, і через роки ви скажете собі "дякую". Рівна спина буде запорукою вашого здоров'я, а також за допомогою правильної постави ви почуватиметеся набагато впевненіше.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Жодна з шкідливих звичок не надає оздоровчого ефекту. Більш того, ви постарієте набагато швидше. Куріння буде руйнувати ваш організм і стане причиною появи ранніх зморшків, зміниться колір обличчя, волосся, нігтів і зубів. Навіть звичка злитися зробить з вас якщо не "мегеру", то вкрай незадоволену і відлюдну людину. Відмовляйтеся від усього, що негативно впливає на ваше фізичне і моральне здоров'я, і ви зможете зберігати молодість дуже і дуже довго.
Займайтеся спортом і робіть масаж
Підтримуйте свою фізичну форму якомога частіше, не нехтуйте заняттями з тренером на перших порах. Він підкаже кращі вправи, які допоможуть саме у вашій ситуації. Також відвідуйте масажні салони. За допомогою кваліфікованого фахівця ви будете в чудовій формі.
Підтримуйте гарний настрій
Згадайте моменти, коли у вас був прекрасний настрій. Справи робилися швидше, мозок працював краще, та й люди навколо здавалися добрішими і чуйнішими. Підтримуйте гарний настрій, і ви будете радіти кожному прожитому дню, зможете домогтися більшого, а також з легкістю будете переживати неприємності.
Пам'ятайте про повноцінний сон
Інвестуйте в своє здоров'я. Позбавтеся від незручного ліжка або дивана і купіть собі хороший ортопедичний матрац, який підійде під ваші параметри. Використовуйте постільну білизну з натуральних матеріалів, і ваш сон буде набагато приємніше. Людині для того, щоб виспатися, потрібно не менше семи годин. Проведіть цей час з комфортом. А для того, щоб налагодити сон, привчить себе до режиму. Не засиджуйтеся до півночі і не терзайте себе думками про завтрашній день.
Приймайте ванни з ароматичними оліями та іншими добавками
Часом щоб розслабитися необхідно усамітнення. Створіть це собі, наповнивши ванну теплою водою і додавши в неї кілька крапель улюбленої олії. Так ви знімете денну втому і стрес. До всього іншого така процедура у вечірній час допоможе вам швидко і солодко заснути.
Почніть змінюватися вже зараз, і буквально через тиждень ви відчуєте небувалий підйом сил, у вас з'явиться бажання рухатися і діяти. Вкладайте всі сили для того, щоб зберегти здоров'я з юного віку, і в зрілих роках ви зможете похвалитися відмінною фігурою, імунітетом і життєрадісним настроєм.
Джерело: ukr.media
