Тим не менш, це заняття не просто джерело радості, а й відмінне тренування, яке приносить багато користі для організму, передає Ukr.Media .
Покращення настрою та загального самопочуття
Загальновідомо, що будь-яка фізична активність викликає викид ендорфінів, які зазвичай називають гормонами щастя. Але їзда на велосипеді приносить щастя не тільки тому, але й тому, що це прекрасна можливість насолодитися свіжим повітрям і природою. Незалежно від того, вирушаєте ви за місто на велосипеді чи просто прямуєте до сусіднього парку, будь-яка поїздка підніме вам настрій і наповнить тіло киснем. Для безпечної подорожі важливо заздалегідь підготувати правильне спорядження – одягнути якісний велосипедний шолом і наколінники. Також бажано мати під рукою пляшку з водою. Після поїздки ви, безсумнівно, відчуєте себе бадьорими. Їзда на велосипеді значно допомагає впоратися зі щоденними стресами та сприяє відновному сну.
Підвищення витривалості
Їзда на велосипеді, як і будь-який вид аеробних вправ, підвищує витривалість вашого тіла. Якщо ви регулярно берете участь у цій діяльності, ви поступово помітите, що стаєте менш втомленими. Наприклад, підніматися сходами буде легше. Хто знає – можливо, з часом ви надихнетеся тренуватися більш ретельно?
Зміцнення здоров'я серця і кровоносної системи
Під час їзди на велосипеді серцебиття прискорюється, а кровотік прискорюється. Ця форма вправ допомагає підтримувати здорове серце та підтримує загальну систему кровообігу. В результаті це допомагає запобігти ряду серйозних станів:
- атеросклероз;
- Інфаркт;
- Інсульт;
- Варикозне розширення вен.
Досягнення оптимальної ваги
Фізична активність витрачає енергію і спалює калорії, отримані з їжі. За годину їзди на велосипеді в середньому темпі (до 22 км/год) людина вагою 70 кілограмів може спалити приблизно 300 калорій. Регулярно їздячи на велосипеді, ви можете компенсувати незначні дієтичні «поблажки», якими ми всі час від часу балуємося, а також розпочати процес схуднення. Крім того, їзда на велосипеді є значно менш напруженою, ніж такі види діяльності, як біг. Це робить його ідеальним варіантом для людей із зайвою вагою.
Джерело: ukr.media
