Це питання виникає у тих, хто вважає, що не отримує достатньо відпочинку зі своєю подушкою. Чи можливо повністю відмовитися від неї? Як це вплине на ваш сон? Як зміниться враження від нього? Крім того, якщо подушка вам не підходить, чи є альтернатива?
Чи можливо спати без подушки?
Хоча остаточної відповіді на це питання немає (оскільки не було проведено суттєвих досліджень того, як може змінитися якість життя під час сну без подушки), багато фахівців рекомендують не відмовлятися від неї. Чому так? Давайте наведемо міркування експертів, як повідомляє Ukr.Media.
Думки експертів
Для багатьох людей сон без подушки може стати джерелом дискомфорту. По-перше, коли ви лежите на спині без подушки, ваша шия може неприродно розтягуватися, через що голова закидається назад без належної підтримки, що призводить до некомфортності. Медичні фахівці пояснюють, що така поза не сприяє нашій фізіології. У такому положенні судини шиї можуть звужуватися, перешкоджаючи кровотоку до мозку. Зрозуміло, що таке недоїдання кисню шкідливе для здоров'я.
По-друге, для хребта важливо підтримувати пряме положення під час сну, з природним вигином у ділянці шиї. Якщо ви заснете на боці без подушки, кровообіг у голові може бути порушений, що призведе до підвищеного тиску на судини та потенційних головних болів.
По-третє, лежати на животі без подушки також не є оптимальним (хоча деякі вважають, що це найлегше положення без опори для голови). Спати в такому положенні не рекомендується, оскільки це може стискати внутрішні органи. Важливо зазначити, що неправильні положення під час сну можуть сприяти таким станам, як остеохондроз і сколіоз (викривлення хребта). Крім того, відсутність подушки може спровокувати апное сну, і ті, хто раніше не хропів, можуть розвинути цю проблему. Ми вважаємо, що наведено достатньо причин на підтримку використання подушки.
Чим можна замінити подушку?
Часто неприродна поза під час сну може призвести до різних ускладнень зі здоров’ям. Тому фахівці рекомендують інвестувати в якісну ортопедичну подушку. Як її слід вибрати? Вона повинна мати помірну жорсткість (надмірна м’якість або жорсткість не рекомендується). Це вкрай важливо! Висота подушки повинна відповідати ширині ваших плечей. Це гарантує, що під час сну на боці ваша голова залишатиметься рівною, запобігаючи напруженню шиї. Крім того, плече, на якому ви лежите, не повинно бути затиснуте. Експерти часто рекомендують подушки з натурального латексу через їх здатність зберігати форму.
Сьогодні багато людей натомість використовують подушки для сну. Під шию кладуть помірно жорстку подушку, щоб допомогти зберегти її природний вигин та підтримати хребет. Однак цей тип подушки підходить лише для тих, хто спить на спині. Якщо ви не звикли користуватися подушкою, адаптація може бути складною.
Коли слід замінити подушку?
Якщо наповнювач вашої подушки почав злипатися, ви відчуваєте дискомфорт у шиї чи плечах після сну, або прокидаєтеся з головним болем, подумайте, чи не час попрощатися зі старою подушкою та інвестувати в нову.
Джерело: ukr.media
