Протягом тисячоліть люди займалися різними формами художньої творчості, демонструючи важливість творчого самовираження для нашого виду. Але чи приносить це якусь користь для здоров'я? Ukr.Media пропонує аналітичну інформацію.
Схоже, що виділення короткого часу щодня для творчих починань може позитивно впливати на біомаркери стресу.
Ми знаходимо задоволення в неквапливих заняттях, і один із способів оцінити наш рівень розслаблення – це вимірювання рівня кортизолу. Кортизол – це гормон, що виробляється наднирковими залозами, який виконує кілька функцій, включаючи зменшення запалення та покращення метаболізму глюкози.
Крім того, він вивільняється як частина реакції організму на стрес, зазвичай досягаючи свого піку вранці та знижуючись до мінімуму до ночі.
Нещодавнє дослідження включало збір зразків слини у 39 учасників віком від 18 до 59 років до та після 45 хвилин творчої діяльності. Вони могли вільно обирати будь-який матеріал, будь то малювання ескізів на папері, ліплення з глини чи складання колажів. Майже половина учасників повідомила про мінімальний досвід роботи з мистецтвом.
Усі волонтери зазначили, що творчі сесії дуже розслабили їх та зменшили їхню тривожність. Протягом 45-хвилинного періоду рівень кортизолу знизився у 75% учасників. Цей результат не показав жодного зв'язку з художніми здібностями, а це означає, що вам не потрібно бути досвідченим художником, щоб отримати користь від створення мистецтва. Все, що вам потрібно, це присвятити трохи менше години розслабленню.
Джерело: ukr.media
