Заняття спортом є важливим для життя і іноді можуть призвести до того, що людина почувається як качка. Хоча це може бути корисним для чоловіків, це може бути не найпривабливішим результатом для жінок. Йдеться про вправи, які можуть зашкодити естетиці, як зазначає Ukr.Media.
Жінки часто прагнуть приголомшливої фігури. Однак надмірна зосередженість на частих відвідуваннях спортзалу може призвести до небажаного результату – об’ємної статури. Тут ми розглянемо п’ять вправ, які можуть перетворити вас з елегантної жінки на надмірно мускулисту фігуру.
Бічні нахили з гантелями
Це одна з найпоширеніших вправ. Вважається, що вона зміцнює косі м’язи живота, але для жінок вона може становити ризик. Фітнес-тренери не рекомендують виконувати ці вправи жінкам, оскільки вони можуть призвести до гіпертрофії м’язів живота, що призведе до ширшої талії. Натомість експерти рекомендують використовувати традиційні скручування в підлозі, які більше підходять для роботи з м’язами преса.
Жим ногами на тренажері
Це тренування для ніг може призвести до надмірно розвиненої форми ніг, яка виглядатиме непропорційною відносно решти вашого тіла. Щоб згодом не лякати чоловіків своїми м’язистими ногами, бажано виконувати цю вправу з вагою 15-30 кг, зосереджуючись на інтенсивності та кількості повторень, а не на самій вазі.
Жим лежачи
Виконання жиму лежачи може призвести до скорочення м’язів грудей, зміни постави та нахилу плечей вперед. Якщо ви вирішите виконувати цю вправу, переконайтеся, що ви збалансували тренування верхньої частини тіла та регулярно робите розтяжку!
Підтягування
Ця вправа зазвичай не рекомендується жінкам, хіба що вони серйозно займаються бодібілдингом. Причина полягає в тому, що вона активує трапецієподібний м’яз, який може розширити верхню частину спини. Це точно не ті форми, до яких жінки зазвичай прагнуть.
Важкі присідання
Багато жінок вважають, що вправи, спрямовані на сідничні м'язи, допоможуть їм досягти більш повних форм. Хоча ріст м'язів справді відбудеться, він може не відбутися в тих областях, на які вони очікують. Під час присідань м'язи кора та спини енергійно працюють, щоб стабілізувати хребет. Отже, спина може розширюватися набагато швидше, ніж можна помітити зміни в сідничній області.
Майте на увазі, що збалансований підхід до фізичних вправ має вирішальне значення для підтримки здорового тіла та привабливої фігури. Забезпечуючи баланс у своїх тренуваннях, ви забудете про занепокоєння щодо зіпсування фігури.
Джерело: ukr.media
