Медики прояснили наслідки виключення жирів з раціону. Вони підкреслили важливість цього макроелемента для організму і окреслили кілька серйозних наслідків його нестачі, передає Ukr.Media .
Жири виконують численні життєво важливі функції в організмі. Вони сприяють засвоєнню вітамінів A, D, K та E і забезпечують незамінні жирні кислоти, фосфатиди та холестерин. Це сприяє прискоренню метаболізму та забезпечує захист від серцево-судинних проблем.
Фахівці попереджають, що позбавлена жирів дієта може призвести до випадання волосся, погіршення стану нігтів і шкіри, значного зниження лібідо.
Немає причин уникати корисних жирів. До них відносяться оливкова олія, кокосова олія, горіхи та риба. Навпаки, транс-жири можуть сприяти збільшенню ваги та серйозним ускладненням здоров’я.
Лікарі рекомендують, щоб в основу раціону входили якісні білки і жири, а також різноманітні овочі. Повноцінне харчування має бути в розумних межах. Повне скорочення жирів у раціоні категорично не рекомендується. Усе слід споживати в помірних кількостях, щоб зберегти здоров’я та запобігти проблемам.
Джерело: ukr.media
