Ви коли-небудь заходили до студії пілатесу та стикалися з загадковою лавкою, обладнаною пружинами, платформою, ременями та незвичайними блоками? Мушу зізнатися, вона викликала у мене подвійну реакцію: цікавість з одного боку та легке здивування з іншого. Чесно кажучи, моєю першою думкою було: «Вони тут тренуються чи, можливо, проводять допит?» Однак на практиці реформер далеко не є знаряддям тортур; радше він служить чудовим союзником для підтримки здорової спини, покращення постави та нарощування міцних м’язів. Це усвідомлення стало для мене зрозумілим завдяки власному досвіду, як повідомляє Ukr.Media.
Що ж таке реформатор і що робить його унікальним?
Реформер не є нещодавнім винаходом; його створив сам Джозеф Пілатес на початку 20 століття. Основа цього тренування полягає у вправах, які використовують опір пружин поряд з вагою вашого тіла. Платформа легко ковзає вперед і назад, дозволяючи виконувати вправи, що задіюють навіть ті м’язи, які ви раніше, можливо, не активували.
У той час як традиційний пілатес на килимку зосереджений переважно на вашому власному тілі, реформер використовує опір за допомогою пружин. Ця функція дозволяє вам цілеспрямовано та детально опрацювати свої м’язи, контролювати інтенсивність та поступово регулювати її відповідно до ваших цілей або фізичних можливостей.
Переваги тренувань на реформері виходять за рамки простого «заліза»
Здається, що після ознайомлення з реформатором традиційні заняття можуть здатися менш цікавими. Ось кілька причин, чому:
- Інтенсивна увага до м’язів-стабілізаторів. Ви постійно підтримуєте рівновагу на рухомій платформі, тим самим повністю задіюючи м’язи кора, тазу та спини. Це ідеально підходить для тих, хто щиро хоче краще контролювати своє тіло.
- Захист суглобів. Такі тренування підходять навіть для людей з проблемами колін або спини: пружини дозволяють регулювати рівень підтримки, забезпечуючи м’якість рухів і відсутність надмірного навантаження на суглоби.
- Різноманітний вибір вправ. Хоча варіанти на килимку дещо обмежені, реформер відкриває цілу сферу нових варіацій: різні площини, рівні складності та навіть можливість усунути раніше непомічені слабкі місця.
- Підходить як для початківців, так і для експертів. Насправді, це не так страшно, як здається – навантаження можна підібрати індивідуально, а інструктор підкаже вам, з чого почати. Тому не варто боятися перших занять – ви швидко зрозумієте основи, навіть якщо ніколи раніше не займалися пілатесом.
Мої останні думки
Реформаторський пілатес являє собою, якщо хочете, технологічний розвиток традиційного пілатесу. Його не слід розглядати як заміну, а радше як логічне вдосконалення для тих, хто хоче глибше зрозуміти своє тіло, швидше досягти результатів або просто хоче дослідити нові аспекти звичної практики.
Реформатор може залякати людей лише протягом перших хвилин знайомства, але після кількох сеансів вони часто прагнуть повернутися та відкрити для себе нові можливості свого тіла.
Тож, якщо ви шукаєте спосіб підвищити ефективність своїх тренувань, спробуйте пілатес на реформері. Ваше тіло, безсумнівно, висловить вам свою вдячність.
Джерело: ukr.media
