Для багатьох людей робота є вирішальною для фінансової стабільності. Ця залежність може ускладнювати нашу здатність дотримуватися особистих кордонів на роботі та відстоювати власні інтереси. Значній кількості з нас важко провести межу між професійними обов'язками та сімейними зобов'язаннями. Дійсно, Forbes повідомляє, що 70% людей, які вважають себе працівниками інтелектуальної діяльності, зіткнулися з вигоранням протягом останнього року, згідно з Ukr.Media.
Ця цифра безперечно висока, але визнання власних потреб як працівника та встановлення меж є важливими для запобігання вигоранню. Хоча цю концепцію часто легше обговорювати, ніж втілювати в життя, проста зміна вашого погляду на роботу може призвести до позитивних змін.
Важливість встановлення меж на роботі, навіть коли це здається лякаючим
Перевтома часто призводить до вигорання, що, відповідно, знижує нашу ефективність на роботі. Форбс стверджує, що вигорання виникає, коли надмірна робота призводить до почуття неповноцінності та замкненості в монотонності кар'єри. Це також може сприяти почуттю песимізму, яке може сприяти депресії.
З розвитком технологій роботодавцям стає дедалі простіше очікувати від нас постійної доступності, часто вимагаючи нашої доступності понад необхідне. Тому вкрай важливо повідомляти про це, коли очікування перевищують розумні межі. Думка про відхилення прохання начальника може викликати у деяких людей відчуття, що встановлення меж загрожує їхній безпеці роботи, тим самим збільшуючи ризик вигорання.
Професійне встановлення меж у стосунках з керівником
На щастя, існують різні обмеження, які ви можете собі встановити. Це може включати утримання від перевірки робочої електронної пошти чи повідомлень після певного часу та у вихідні дні, або забезпечення достатньої кількості перерв протягом дня.
Якщо вам потрібно обговорити з начальником межі, які ви встановлюєте, підійдіть до розмови професійно та чітко. Варто дати начальнику зрозуміти, що ви розумієте, що остаточне рішення залишається за ним. Окреслюючи потенційні компроміси та пояснюючи причини необхідності цих меж, ви демонструєте, що у вас є як потреба, так і стратегія. Запит додаткового часу для виконання завдань або коригування робочого навантаження може бути чудовим способом запобігти вигоранню, а також продемонструвати свій ентузіазм до роботи.
Однак, якщо ви помітите, що ваш начальник ігнорує ваші межі, або якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо стабільності своєї роботи, можливо, варто подумати про зміну кар'єри. Робота в сприятливому та рівноправному середовищі може значно вплинути на ваше психічне здоров'я та загальне благополуччя.
Джерело: ukr.media
