Пішки на роботу і назад, ставні щоденні прогулянки — це мінімум витраченого часу і максимум користі для організму. Тільки уяви, скільки систем і органів будуть тобі вдячні всього лише за якихось 10 тисяч кроків на день, передає Ukr.Media.
Психічне здоров'я
Фізичні вправи можуть творити дива з твоєї психікою. Дослідження показали, що вправи низької інтенсивності, такі як ходьба, можуть запобігти нейродегенеративні захворювання. Коли ти ходиш кожен день, зміцнюється не тільки тіло, але й розум.
Покращиться зір
Ходьба покращує циркуляцію крові, а це значить, що тіло буде швидше доставляти живильні речовини в органи, яким вони необхідні. Було доведено, що ходьба покращує зір і навіть допомагає при боротьбі з глаукомою. Це пов'язано зі зниженням внутрішньоочного тиску.
Знизиться ризик серцевих захворювань
Рух корисно для серця. Подібно до бігу, ходьба покращує кровообіг і допомагає регулювати високий кров'яний тиск. Ходьба може навіть знизити рівень холестерину. Якщо такі прості дії можуть запобігти серйозну проблему в майбутньому, треба починати виконувати їх.
Покращена функція легенів
Чим більше ти тренуєш свої легені, тим сильніше вони стають. Легені – це м'яз, яка виграє від тренування час від часу. По мірі того, як легені наповнюються великою кількістю повітря, вони витісняють токсини і відходи, що збільшує їх місткість.
Здоров'я підшлункової залози
Ходьба може бути секретом для запобігання діабету, в поєднанні зі здоровою дієтою. Дослідження, проведене на людях, які воліли ходити або бігати, протягом шести місяців, показало, що вибирають ходьбу люди краще переробляють глюкозу в своїх клітинах. Коли глюкоза знаходиться всередині клітини і використовується належним чином, вона не є загрозою для людського організму.
Поліпшене травлення
Ходьба змушує рухатися, тому має сенс, що вона допомагає поліпшення травлення. Всього 30 хвилин ходьби на день допоможуть поліпшити роботу кишечника. Якщо ти будеш споживати достатньо води, то проблем не буде взагалі.
М'язовий тонус
Ходьба – це м'який спосіб поліпшити кровообіг і змусити тіло рухатися. Якщо ти ходиш досить довго, то можеш отримати ті ж переваги, що і у випадку з тренуваннями низької інтенсивності. Покращений м'язовий тонус і стійка втрата ваги є результатом вибору активного способу життя.
Міцні кістки і суглоби
Щоденна ходьба допомагає підвищити рухливість суглобів і переломи і запобігти втраті кісткової маси. Це особливо гарна новина для тих, хто відмовляється від молочної продукції. Було доведено, що вживання коров'ячого молока призводить до появи більш крихких кісток, тому включай в свою ежденевность ходьбу.
Зменшення болю в спині
Якщо ти страждаєш від болю в нижній частині спини, ходьба стане простим рішенням цієї проблеми. Ця діяльність з низьким навантаженням також сприяє чудовою циркуляції крові навколо хребта, дозволяючи твоєму організму природним чином заліковувати травми незначні. Зосередься на гарній позі під час ходьби, і м'язи спини будуть зміцнюватися кожен день.
Спокій
Було доведено, що ходьба знижує прояв симптомів депресії у пацієнтів з клінічною депресією. Уяви як вона вплине на звичайну людину. Ходьба – це спосіб взаємодії з твоїм тілом. Чим краще ці налаштування синхронізовані, тим більш гарні рішення ви будете приймати, а вони в свою чергу будуть сприяти покращенню здоров'я.
Більше енергії
Ходьба допомагає тобі витрачати більше енергії за день, що означає, що ти будеш краще спати вночі. Ходьба покращує кровообіг, що дозволяє мозку отримувати достатньо живлення, а значить, реакції будуть більш швидкими. Якщо ти будеш ходити кожен день, твоє тіло стане працювати ефективніше, і ти будеш відчувати постійне збільшення енергії.
Пам'ятай, що кожен крок наповнює твоє тіло енергією. В організмі відбуваються тисячі позитивних реакцій під час ходьби.Не випускай цю можливість, рухайся при кожному зручному випадку і твій організм віддячить тобі за це хорошим самопочуттям.
Джерело: ukr.media
