У сучасному швидкому темпі життя знайти час для читання протягом дня часто є рідкістю. Однак багато хто все одно намагається викроїти хвилини для читання, особливо вночі, лежачи в теплому та зручному ліжку. Проте є причини, чому ця практика часто не заохочувалась у дитинстві. Щоб не напружувати очі, важливо читати правильно — ніколи не лежачи. Пояснюємо, чому ця звичка може бути небезпечною, передає Ukr.Media .
Недостатня відстань від книги до очей
Читаючи в положенні напівлежачи, ми не можемо підтримувати належну відстань між очима та книгою, яка в ідеалі повинна бути близько 30-40 см. Якщо книга занадто близько, очні м’язи напружуються, що призводить до втоми. Це напруження може проявлятися дискомфортом, сухістю та відчуттям плівки під очима. Для тих, хто має короткозорість, це може посилити проблему, потенційно спричинивши погіршення чіткості зору.
Крім того, має значення розмір тексту, який читається з відстані 30-40 см: він повинен відповідати вашій гостроті зору.
Недостатнє освітлення
Читаючи в положенні лежачи, ми не завжди можемо мати доступ до відповідного джерела освітлення. Освітлення має бути помірним — ні занадто тьмяним, ні надмірно яскравим. В ідеалі лампу, настінне бра або торшер слід розташувати ззаду або під кутом, щоб світло падало зверху, не створюючи відблисків. Рекомендується м’яке, розсіяне освітлення, уникаючи різких прожекторів або надто яскравих ламп, схожих на ті, що використовуються в хірургічних приміщеннях.
Погане вирівнювання голови
Під час читання лежачи люди часто неправильно розташовують голову, що може призвести до проблем із шийним відділом хребта та порушення кровообігу в мозку. Хоча це може не завдати суттєвої шкоди під час коротких занять, постійно неправильна постава, особливо у дітей, у яких хребет ще розвивається, може призвести до різних розладів. Це зміщення також впливає на зір: порушення кровотоку в потиличній і шийній областях може вплинути як на кровообіг очей, так і призвести до втоми очних м’язів.
Хоча ідея загорнутися в ковдру з улюбленою книгою може здатися феєричною, ризикувати здоров'ям не варто. Бажано створити окреме місце для читання, обладнане зручним кріслом і достатнім освітленням. Зарезервуйте своє ліжко для його головного призначення — відпочинку та розслаблення.
Джерело: ukr.media
