Підвищити рівень гемоглобіну можна, включивши в свій раціон такі продукти: висівки, пшеничну кашу, абрикоси, курагу, темний шоколад, зелені яблука, цільнозерновий хліб, червоний виноград, буряк, бобові, мигдаль, гранати, сливовий сік, сливи, родзинки, горох, томатний сік, брюссельська капуста, брокколі, арахісової олії, вівсяних пластівців і ананасів (у тому числі консервованих), передає Ukr.Media .
Кожен з цих елементів багатий залізом, яке сприяє підвищенню рівня гемоглобіну. Багато з цих продуктів мають вміст заліза, який можна порівняти з вмістом м’яса.
Унікальні рецепти для підвищення гемоглобіну
З наведених нижче рецептів виберіть той, який найкраще відповідає вашим уподобанням, і прагніть регулярно включати його як «харчову добавку» для свого організму.
Подрібніть одну склянку волоських горіхів і одну склянку сирої гречаної крупи, змішайте з однією склянкою меду і вживайте щодня по столовій ложці.
Волоські горіхи, курагу, мед і родзинки з’єднати в рівних частинах (1:1), подрібнити і з’їдати по 1-3 столових ложки в день (це один з найефективніших рецептів для підвищення гемоглобіну, а також забезпечення необхідних вітамінів).
Змішайте по 1 склянці чорносливу, кураги, волоських горіхів і родзинок, додайте мед і 1-2 лимони з цедрою (замість лимона можна використовувати сік алое) і вживайте щодня по 1-3 столових ложки.
Змішайте 100 мл свіжого бурякового соку зі 100 мл морквяного соку і випийте (це може підняти рівень гемоглобіну всього за 2 дні).
Змішайте 1/2 склянки яблучного соку, 1/4 склянки бурякового соку і 1/4 склянки морквяного соку, добре перемішайте і вживайте 1-2 рази на день.
Змішайте 1/2 склянки свіжого яблучного соку, 1/2 склянки домашнього журавлинного соку і 1 столову ложку свіжовичавленого бурякового соку, а потім випийте.
1/2 склянки сирої гречаної крупи промити, залити 1 склянкою кефіру і залишити на ніч; вранці ваша каша буде готова до вживання.
