Дієтологи підкреслюють, що крім курячої грудки існує кілька джерел білка. Незважаючи на те, що куряча грудка широко використовується для схуднення через вміст білка, вона може стати одноманітною. Вкрай важливо включити низку варіантів, щоб гарантувати, що ваша дієта залишатиметься збалансованою та цікавою, що, у свою чергу, покращить дотримання вашого плану харчування.
Інші варіанти нежирного м’яса включають індичку та кролика. Це м’ясо є чудовою заміною курячої грудки, воно містить білок і має менший вміст жиру порівняно з деякими іншими сортами м’яса.
Крім того, не ігноруйте яйця. Яйця є фантастичним джерелом білка та містять різноманітні корисні вітаміни та мінерали. Вони універсальні та бюджетні.
Тим не менш, першочерговим вибором буде нежирна риба, наприклад тріска або минтай, передає Ukr.Media .
Морепродукти є ще одним життєздатним варіантом. Фахівці також рекомендують кальмари з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та багатими омега-3 жирними кислотами. Рибу і кальмарів можна приготувати різними способами: їх можна тушкувати, запікати, смажити на грилі, фарширувати, додавати в салати і пасти — кулінарні можливості незліченні.
Білки можна отримувати не тільки з продуктів тваринного походження, але і з рослин. Бобові виділяються як чудове джерело рослинного білка. Вони відіграють важливу роль у вегетаріанській і веганській дієтах і корисні для тих, хто прагне скоротити споживання тваринного білка або урізноманітнити своє харчування. Не соромтеся збільшити споживання бобових (таких як сочевиця, квасоля та горох).
Джерело: ukr.media
