Стан нігтів тісно пов'язаний з рівнем білкових фракцій та кальцію в організмі. Багатьом людям з м'якими, ламкими нігтями часто рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих на кальцій, таких як насіння кунжуту, яке є чудовим природним джерелом цього мінералу. Однак важливо зазначити, що насіння кунжуту слід або дрібно подрібнити перед вживанням, або ретельно розжувати, оскільки це впливає на засвоєння поживних речовин, повідомляє Ukr.Media.
Поява білих ліній на поверхні нігтя зазвичай свідчить про нестачу заліза та цинку. Загалом, підтримка здоров'я нігтів залежить від збалансованого споживання білка, кальцію, цинку та заліза.
Якщо ви помітили помітне погіршення якості нігтів та волосся, необхідно пройти загальний аналіз крові разом з аналізами на феритин, кальцій, цинк, мідь, ТТГ та вітамін D. Крім того, для жінок, які переживають менопаузу, якщо немає протипоказань, замісна гормональна терапія є надзвичайно важливою, оскільки без естрогену вироблення колагену та еластину значно знижується.
Щодо конкретних вітамінних добавок, вони зазвичай містять вітаміни та мікроелементи в мінімальних кількостях і можуть не ефективно усувати їх дефіцит. Крім того, багато інгредієнтів погано засвоюються з добавок. Рекомендується приймати вітаміни та мікроелементи за призначенням медичного працівника, який може визначити проблему та запропонувати цілеспрямовані рішення.
Джерело: ukr.media
