Значна кількість людей боїться початку робочого тижня, і для цього є вагомі причини. Ця відразу зазвичай виникає не з самого понеділка, а з купи невирішених завдань або неприємних переживань, що залишилися з попередніх тижнів.
Вчені з Університету Пенсільванії дослідили тенденції пошуку в Google за певними термінами (зокрема «дієта», «спортзал») і виявили, що по понеділках спостерігається помітне зростання інтересу людей до досягнення своїх цілей, як повідомляється в журналі Management Science.
Дослідники припускають, що це явище відбувається тому, що такі дати слугують перехідним пунктом між різними фазами нашого життя. Нам стає легше розмірковувати про майбутнє та відпускати минулі помилки. Це явище, яке називається «ефектом нового початку», є значним психологічним активом.
У понеділок ми переключаємо свою увагу з турбот про те, чи достатньо швидко ми просуваємося кар'єрними сходами, на питання про те, чи взагалі існують драбини. Важливість понеділків полягає в їхній здатності допомогти нам вийти за рамки простого оперативного мислення.
Щоб розвинути цю звичку, щопонеділка присвячуйте 15-30 хвилин «стратегічному огляду». Це може включати запитання собі: «Чи наближають мене мої поточні зусилля до моїх довгострокових цілей?» або «Що я зараз роблю, що не є найефективнішим підходом для досягнення моїх цілей?» Така перспектива допомагає вам не лише підтримувати імпульс, але й гарантувати, що ви рухаєтеся у правильному напрямку, уникаючи пастки «білки в колесі» та потенційного вигорання.
Для досягнення особистого та професійного успіху вкрай важливо тимчасово відкласти осторонь дрібні деталі та спробувати осягнути загальну картину. Однак нам часто це важко. Ми схильні діяти на автопілоті та не усвідомлюємо, що можуть існувати альтернативні підходи.
Наша схильність дозволяти речам розгортатися природним чином відображає роботу нашого мозку. Значна частина мозкової діяльності відбувається на підсвідомому та автоматичному рівні, залишаючи лише невеликий сегмент під свідомим контролем та усвідомленням. Це демонструє ефективність мозку у виконанні рутинних завдань без необхідності постійної свідомої зосередженості, тим самим звільняючи когнітивні ресурси для складніших процесів.
Наш мозок просто не в змозі щохвилини оцінювати різні варіанти та ретельно обмірковувати кожен наш вибір. Натомість саме підсвідомість керує більшістю наших поведінкових рішень.
Щоб активувати свідоме прийняття рішень, мозок постійно зіставляє реальність навколо нас з нашими очікуваннями. Лише коли ми стикаємося із загрозою або чимось незнайомим, мозок повноцінно включається в процес прийняття рішень.
Використовуйте цей механізм, навмисно вводячи елементи «новизни» у свій тиждень. Це може включати новий маршрут на роботу, інше кафе, коротку розмову з незнайомцем або щоденне вивчення нового слова чи факту. Ці невеликі новинки «будять» ваш мозок, вириваючи його з рутини та створюючи короткі моменти для свідомих рішень, навіть щодо незначних питань. Це тренує ваш мозок бути більш налаштованим на можливості та зміни, зрештою підвищуючи вашу адаптивність та креативність.
З якоїсь причини понеділки, разом із першими днями місяця та Новим роком, мають тенденцію збивати нас з пантелику та спонукати замислитися, чи на правильному шляху ми рухаємося. Вони спонукають нас задуматися над рішеннями, які ми, можливо, інакше б не врахували. Цей ефект можна посилити, навмисно відійшовши від наших звичних процедур. Це не лише допоможе нам свідомо оцінити наш вибір, але й дасть нам змогу діяти відповідно до нього.
Джерело: ukr.media
