Запаморочення, затьмарення свідомості та дезорієнтація – перші ознаки наближення ранкового похмілля часто можна помітити навіть під час святкування. Найефективніший підхід до боротьби з цими симптомами – дати своєму організму можливість розслабитися та відновитися за допомогою достатнього сну. Однак, якщо час для відпочинку обмежений, ви можете пом’якшити похмілля, використовуючи одну з цих стратегій, як повідомляє Ukr.Media.
Ще один напій
Не рекомендується намагатися «зцілити» себе пивом чи будь-яким іншим слабоалкогольним напоєм – ясність не настане. Першим кроком до полегшення похмілля є припинення вживання алкоголю. Натомість зосередьтеся на вживанні великої кількості теплого солодкого трав’яного чаю, який допомагає виводити токсини, зменшувати нудоту та відновлювати водний баланс. Соки та фруктові компоти також корисні, але слід уникати кави, до якої багато людей звертаються для полегшення симптомів сп’яніння – цей напій збільшує навантаження на серце, що може бути особливо небезпечним під впливом алкоголю.
Нудота
Цей симптом інтоксикації організму виникає через підвищену концентрацію алкоголю в шлунку. Чим швидше ви позбудетеся надлишку, тим більше полегшення відчуєте. Тому, коли виникає позив до блювоти, найкраще прислухатися до сигналів вашого організму та не чинити опір позиву. За необхідності ви можете самостійно викликати блювоту.
Прийняття душу
Душ може бути ефективним засобом від похмілля в будь-який момент. Однак, зверніть увагу на температуру води: холодна або прохолодна вода може мати подібний вплив на організм, як кава, забезпечуючи лише тимчасове полегшення – через 10-15 хвилин після крижаного душу похмілля повернеться. І навпаки, процедури з гарячою водою можуть полегшити симптоми, прискорюючи виведення токсинів. Найкращого ефекту можна досягти, відвідавши лазню або сауну.
Детоксикація
Зазвичай організм може самостійно впоратися з алкогольною інтоксикацією. Однак, якщо вам потрібно швидко покращити свій стан, ви можете допомогти своєму організму, виконавши такі дії:
- уникнення важкої їжі – жирна та солона їжа додає стресу організму, змушуючи його зупинити детоксикацію та почати перетравлювати їжу;
- вживання бурштинової кислоти (міститься в продуктах типу «Алкосельтцер») – вона допомагає пришвидшити процес детоксикації;
- вживання продуктів, багатих на фруктозу (таких як мед, апельсини, виноград, полуниця)
Фізична активність
Вам не потрібно бігти по доріжці швидко, але кілька віджимань, потрясіння руками та виконання загальних фізичних вправ не зашкодять. Ця активність сприятиме виведенню токсинів та допоможе очистити ваш розум.
Загальні поради
- Залишайтеся зволоженими: Алкоголь може призвести до зневоднення, тому вкрай важливо пити багато води, щоб допомогти поповнити втрачену рідину.
- Вживайте продукти, багаті на електроліти: Алкоголь виснажує електроліти, що може викликати головний біль та нудоту. Включіть до свого раціону банани, морепродукти, молочні продукти та кокосову воду.
- Відпочиньте: сон допоможе вашому організму відновитися та полегшити симптоми похмілля. Якщо можливо, проведіть весь день у ліжку, щоб дати своєму організму час відновитися.
- Використовуйте холодні компреси — вони можуть допомогти полегшити головний біль та інші проблеми, пов’язані з похміллям.
У цій статті ми обговорили продукти, які не слід змішувати з алкоголем, але найпростіший і найефективніший спосіб запобігти похміллю – це пити помірно, оскільки жодне приємне зібрання не варте втрати ранку через дискомфорт.
Джерело: ukr.media
