Тема схуднення часто викликає дискусії. З'явилося безліч дієт, спрямованих на скидання кілограмів, але дієтологи продовжують стверджувати, що ідеальний підхід до харчування полягає в підборі поживних продуктів і забезпеченні достатнього споживання води, передає Ukr.Media .
Значення води для схуднення
Вода необхідна для оптимального функціонування організму. Він бере участь у всіх критичних процесах, регулює обмін речовин і сприяє виведенню токсинів і відходів. Споживання води є фундаментальною вимогою для схуднення, і ось чому.
Під час жирового метаболізму організму потрібна одна молекула води, яка є ефективним полярним розчинником. Коли вживається достатня кількість рідини, жир розчиняється та виводиться природним шляхом, прискорюючи процес схуднення.
Вода вимиває з організму шкідливі речовини, в тому числі продукти життєдіяльності, що сприяє зниженню ваги.
Щоб максимізувати переваги фізичних вправ, також важливо залишатися зволоженим, оскільки організм швидко втрачає воду через потовиділення та прискорене серцебиття. Недостатнє споживання води може порушити обмін речовин, що, у свою чергу, загальмує процес схуднення.
Вода також допомагає запобігти переїданню. Випивання склянки теплої води перед кожним прийомом їжі може зменшити розмір порції на 15-20%, сприяючи зниженню ваги. Крім того, важливо розрізняти голод і спрагу; якщо ви відчуваєте бажання перекусити, бажано спочатку випити води, щоб наповнити шлунок. Часто цього достатньо, щоб вгамувати почуття голоду.
Забезпечення якості води
Важливо переконатися, що вода, яку ви споживаєте, має високу якість. Не рекомендується вживати мінеральну воду, сильно газовані напої та солодкі напої, оскільки цукор і сіль можуть призвести до затримки рідини, уповільнити метаболізм і перешкодити втраті ваги. Крім того, чай і кава не сприяють схудненню; вони можуть спричинити затримку води в організмі, що призведе до набряків. Тому розумно завжди носити з собою пляшку негазованої води.
Джерело: ukr.media
