Будь-який вид спорту, навіть, здавалося б, найбезпечніший, має численні протипоказання, повідомляє Ukr.Media .
Біг
Переваги
Біг підтюпцем підвищує тонус організму, розвиває ємність легенів, зміцнює серцевий м'яз, прискорює обмін речовин.
Протипоказання
- Захворювання серцево-судинної системи. Основне навантаження під час бігу припадає на кровоносну систему. Найбільшу загрозу біг становить при ішемічній хворобі серця.
- Захворювання органів дихання (бронхіт, астма). Біг змушує легені поглинати значну кількість кисню. Люди з ураженою дихальною системою, швидше за все, відчуватимуть задишку зі збільшенням швидкості.
- Травми хребта, плоскостопість. Ударні хвилі, які виникають під час бігу, можуть призвести до мікротравм суглобів і міжхребцевих дисків навіть у здорових людей.
- Варикозне розширення вен. Тиск, який відчувають ноги під час бігу, в три рази перевищує вагу тіла, що негативно позначається на прогресуванні варикозного розширення вен.
Інсайт
Дослідження показують, що біг на довгі дистанції може викликати целюліт. Марафон виснажує ресурси організму та розщеплює м’язову тканину (використовує як енергію), що призводить до накопичення жиру (під час відновлення організму) та утворення целюліту.
Плавання
Переваги
Плавання покращує роботу серцево-судинної та дихальної систем, підвищує витривалість і підвищує гнучкість. Вода знімає навантаження, що робить плавання ідеальним заняттям для тих, хто має проблеми з хребтом, суглобами або під час вагітності. Напір води підтримує тонус вен, запобігаючи застою крові.
Протипоказання
- Відкриті рани та захворювання шкіри. Хлорована вода може погіршити і без того запалену шкіру, посилюючи дискомфорт.
- Захворювання сечостатевої системи (цистит, пієлонефрит), при яких перебування на холоді небажано.
- Хронічні інфекції. Контакт з водою підвищує ризик переохолодження, що небажано для хворих на хронічні захворювання.
- Хвороби вуха, горла, носа. Вживання води (особливо хлорованої) може посилити подразнення і запалення в носоглотці.
- алергії. Вплив хлорованої води може спровокувати алергічні реакції.
Серед інших протипоказань – активний туберкульоз легень, гостра ревматична хвороба серця, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
Інсайт
Плавання не сприяє схудненню. Дослідження показують, що після 45-хвилинного плавання в теплій воді люди споживають понад 600 калорій, тоді як після плавання в холодній воді споживають понад 877 калорій, незважаючи на те, що витрати енергії під час плавання не перевищують 500 калорій.
Катання на лижах, ковзанах
Переваги
Ритмічні, скоординовані рухи розвивають м'язову систему, покращують кровообіг і обмін речовин, позитивно впливають на опорно-руховий апарат, зміцнюють кістки, покращують гнучкість суглобів.
Протипоказання
- Гострі та хронічні захворювання органів дихання. Холодне повітря може спровокувати і погіршити запальні процеси.
- Остеопороз: можливі падіння, які можуть призвести до переломів.
- Ревматоїдний артрит. Витончення кісткової тканини і біль, характерні для запущених стадій цього захворювання, несумісні з інтенсивними зимовими видами спорту.
- Плоскостопість. Цей стан перешкоджає належному поглинанню ударів під час бігу та стрибків, передаючи навантаження на хребет і потенційно спричиняючи серйозні травми.
Інсайт
Фізіологи стверджують, що зимові фізичні навантаження на свіжому повітрі набагато корисніші літніх. Заняття зимовими видами спорту не лише покращують обмін речовин і насичують мозок киснем, а й зміцнюють м’язи та адаптують організм до перепадів температури.
Танці, аеробіка
Переваги
Ці заняття покращують гнучкість, пластичність і координацію рухів, а також підвищують загальний тонус м’язів. Доведено, що танці викликають вироблення ендорфінів, гормонів щастя в організмі.
Протипоказання
- Сколіоз зі зміщенням хребців. Надмірна фізична активність може призвести до болю в суглобах і хребті. Бажано уникати частих нахилів і різких випадів.
- Обструктивний бронхіт. У такому стані не рекомендується напружувати грудні м’язи.
- Комплексна короткозорість. Заняття підвищують тонус очних м'язів, підвищуючи ризик розвитку ускладнень.
Інсайт
Танці можуть допомогти подовжити ноги! Однак це особливо вірно для ірландських танців — рол, джиг, хорнпайп — оскільки вони задіюють усі групи м’язів нижніх кінцівок.
Футбол, хокей, волейбол, баскетбол
Переваги
Командні види спорту підвищують швидкість і точність реакції, виховують дисциплінованість, стійкість і вольові риси, покращують поставу і координацію рухів, вчать емоційної регуляції, сприяють компромісу, покращують роботу зорової і вестибулярної систем.
Протипоказання
- астма. Фізичне навантаження може спровокувати астму фізичного навантаження, а бронхіальна астма може загостритися при вдиханні холодного повітря.
- Виразкова хвороба. Нервово-емоційне перенапруження може не тільки спровокувати, але і посилити стан.
- Плоскостопість, захворювання сполучної тканини, остеохондроз. При цих станах недоцільні різкі рухи, пружні навантаження, ударні впливи на стопи.
- Травми хребта. Ці види спорту піддають хребет тривалому вертикальному навантаженню.
- Серцево-судинні проблеми. Ті, хто має ці проблеми, потребують ретельного розподілу навантаження та уваги до свого стану, що може бути складним у емоційно насичених командних іграх.
- Короткозорість. Фізична активність може підвищити артеріальний тиск і напругу очних м’язів, збільшуючи ризик ускладнень.
- Розлади травної системи. Інтенсивні заняття спортом можуть порушити секрецію шлункового соку.
Особи з діабетом повинні проконсультуватися з медичним працівником.
Інсайт
Дослідження показали, що командні види спорту можуть негативно впливати на виховання хлопців. Виявляється, існує пряма кореляція між залученням до гри та підвищеною агресією та вживанням алкоголю. Однак невеликою втіхою є те, що люди, які займаються футболом і хокеєм, менше схильні до депресії і менше курять.
Джерело: ukr.media
