Хоча мозок не є м’язом, його можна «тренувати». Медики склали короткий список фізичних навантажень, які можуть поліпшити пам'ять і надати мозку додаткову бадьорість, передає Ukr.Media .
Дослідники з Новосибірського державного університету вказали, що заучування конспектів напередодні іспиту ввечері не настільки ефективне, як фізична активність напередодні. Звичайно, покладатися лише на спортивні тренування недостатньо; студенти також повинні володіти певним рівнем знань.
Загальновідомо, що рухами м’язів керує мозок. Однак існує і механізм зворотного зв'язку. Неврологи припускають, що фізичні рухи покращують роботу мозку. Спочатку вчені припускали, що це пов’язано з посиленням кровотоку, але подальші дослідження показали, що фізична активність синхронізує функції лівої та правої півкуль, активує ділянки мозку, які раніше були неактивними в когнітивних процесах, і відновлює передачу сигналу між мозком та іншими частинами тіла. Таким чином, у дорослому віці ті, хто поєднує розумові зусилля з фізичною діяльністю, зберігають свої когнітивні здібності найбільш ефективно.
Фахівці рекомендують займатися своєрідною мозковою гімнастикою не через розгадування головоломок, а через виконання фізичних вправ. Цей метод був створений американським лікарем Полом Деннісоном для дітей, яких раніше медики вважали нездатними до навчання. На подив Деннісона, після року постійного виконання цих вправ результативність таких дітей покращилася на 150%.
Всього 5-7 хвилин щоденних вправ можуть наситити мозок киснем і підбадьорити його.
Вправа «колінно-ліктьовий» виконується стоячи, ноги на ширині плечей. Лікоть правої руки повинен контактувати з коліном лівої ноги, яка зігнута, а потім по черзі з правою ногою та лівим ліктем, загалом 10 повторів.
«Згинання п’яти»: сидячи на стільці, покладіть щиколотку на протилежне коліно. Вільною рукою зігніть і розігніть стопу, націлюючись на напружені ділянки біля литкового м’яза, а потім повторіть для іншої ноги.
«Слон»: встаньте в розслаблену позу, трохи зігнувши коліна, і нахиліть голову до плеча. Від цього плеча витягніть руку вперед і намалюйте нею горизонтальну вісімку. Виконавши п'ять повторень, перейдіть на іншу руку.
«Гойдалки»: сидячи на килимку із зігнутими колінами, візьміться за них руками, відхиліться назад і плавно погойдуйтеся в різних напрямках.
Джерело: ukr.media
