Щоб запобігти заколисування, радимо уникати важкої їжі та алкогольних напоїв перед поїздкою, як зазначено медичними працівниками. Вони вважають, що вибір відповідного місця в громадському транспорті може допомогти зменшити дискомфорт. Крім того, експерти рекомендують утриматися від читання або перегляду відео під час подорожі, передає Ukr.Media .
Розумно відмовитися від важкої їжі та напоїв перед тим, як вирушити в подорож. Прагніть забезпечити собі місце в громадському транспорті, де буде менше руху: в автобусі вибирайте перші ряди; в поїзді вибирайте нижнє ліжко; на катері чи яхті сядьте ближче до центру. Під час подорожі намагайтеся зосередитися на далеких, нерухомих об’єктах, наприклад на горизонті. Найкраще уникати читання або перегляду відео в дорозі, особливо на портативних пристроях. По можливості подбайте про доступ свіжого повітря.
Медичні експерти підкреслили, що послідовне тренування вестибулярного апарату може значно зменшити ймовірність запаморочення. Вони стверджують, що ефективними профілактичними заходами є заняття спортом і ведення активного способу життя.
Для боротьби з розгойдуванням вкрай важливо зміцнити вестибулярний апарат. Вправи на рівновагу особливо корисні, наприклад, чергуючи вагу то на одну ногу, то на іншу, тримаючи очі закритими. Такі види діяльності, як плавання, гімнастика, танці, сальто, стрибки на батуті, біг підтюпцем і командні види спорту також чудово підходять для тренувань. Насолода гойдалками, атракціонами, а також катанням на ковзанах і роликах також можуть дати позитивний ефект.
Джерело: ukr.media
