Тахікардія, нудота, схильність до набряків, слабкість, судоми, втома – це лише деякі симптоми, пов'язані з дефіцитом калію. Цей незамінний мінерал відіграє вирішальну роль як у профілактиці, так і в лікуванні різних серцево-судинних захворювань, повідомляє Ukr.Media .
Фахівці порадили, які продукти можуть допомогти підтримати та живити серцевий м’яз.
Банани, авокадо, інжир і шпинат. Примітно, що шпинат є значним джерелом калію. Авокадо містить велику кількість здорових жирів, які покращують засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) з інших овочів.
картопля. Щоб зберегти максимальну користь для здоров’я, бажано запікати картоплю з шкіркою. Приготування картоплі в шкірці допомагає зберегти більше поживних речовин, у тому числі калію та клітковини, які можуть бути частково зменшені під час інших способів приготування. Крім того, картопля є джерелом холіну, фосфору, магнію, цинку та багатьох інших корисних компонентів.
Курага. Окрім високого вмісту калію, вони також забезпечують магній.
Також варто включити в свій раціон йогурт, свіжовичавлений апельсиновий сік, сочевицю і помідори. Помідори особливо багаті на лікопін, потужний антиоксидант, який може знизити ризик раку.
Дослідження показують, що лікопін може забезпечувати захисні переваги проти певних типів раку, хоча ця область все ще активно досліджується та потребує подальшого вивчення. Важливо визнати, що лікопін є лише одним із багатьох елементів, які можуть впливати на ризик раку, і не є панацеєю від усіх.
Чудовими джерелами калію є соєві боби, морські водорості, чорнослив, лосось, брокколі та буряк.
Серед горіхів найбільш корисними виділяються мигдаль і фундук.
Джерело: ukr.media
