Вони можуть бути корисними в інший час, але не перед сном, передає Ukr.Media .
Справа в тому, що ці продукти можуть заважати вашому сну, хоча жоден медичний працівник не вважатиме їх шкідливими. Просто перенесіть споживання цих продуктів на ранню частину дня, і ваш сон стане більш спокійним.
Сир – має високий вміст жиру, для перетравлення якого потрібен значний час. Це може вплинути на якість вашого сну, спричинивши неспокій. Крім того, вживання сиру на ніч може призвести до здуття живота.
Чорний шоколад – зарядить енергією вранці або вдень, що підійде. Однак увечері вам буде важко заснути.
Цитрусові – водночас стимулюють і можуть викликати кислотний рефлюкс і печію, якщо їх споживати на ніч.
За словами дієтологів, помідори також можуть викликати нічну печію та рефлюкс.
Червоне м’ясо є чудовим джерелом білка, який приносить користь вашим м’язам і забезпечує ситість на тривалий період. Тим не менш, вашому організму може бути складно переробляти таку їжу вночі, що призводить до порушення сну.
Є багато інших продуктів, які можуть заважати сну: чіпси, смажена картопля, солодкі напої, фастфуд і алкоголь. Однак їх слід обмежити загалом, а не лише перед сном.
Джерело: ukr.media
