Накопичення холестеринових бляшок у кровоносних судинах підвищує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як нейропатія, інсульт та інфаркт, як повідомляє Ukr.Media.
Утворення холестеринових відкладень у кровоносних судинах може розпочатися відносно рано, починаючи з 30 років.
«Це може призвести до розвитку атеросклерозу та інших серйозних захворювань».
Ви можете самостійно боротися з холестериновими бляшками, якщо ви маєте намір зменшити їх на 30 відсотків.
Існує кілька простих методів, які допоможуть захистити організм від атеросклерозу та накопичення холестеринових бляшок. Першим вирішальним кроком у цьому процесі є коригування вашого раціону.
Ви можете покращити здоров'я своїх кровоносних артерій та судин, якщо:
- зменшити споживання продуктів, що містять доданий цукор;
- збільшити споживання необроблених рослинних продуктів;
- включати різноманітні пісні або рослинні білки;
- переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість клітковини (25-30 грамів щодня).
Кардіологи також радять включати продукти, багаті на корисні жири, для зміцнення здоров'я судин.
«Включіть до свого раціону лляну олію та жирну океанічну рибу — вони багаті на поліненасичені жирні кислоти, які корисні для кровоносних судин і серця».
Регулярна фізична активність – ще один важливий метод покращення стану серцево-судинної системи та серця.
Джерело: ukr.media
