Рутинні дії після їжі, які можуть негативно вплинути на травний процес і загальне самопочуття організму, висвітлює Ukr.Media.
Кава відразу після їжі
Це широко поширена практика завершувати трапезу чашкою кави. Проте кофеїн і дубильні речовини, присутні в каві, можуть перешкоджати засвоєнню негемового заліза (типу заліза, яке в основному міститься в продуктах рослинного походження). Це особливо важливо для людей, схильних до анемії, або тих, хто переважно дотримується рослинної дієти.
Дослідники пропонують почекати принаймні годину після їжі, перш ніж дозволити собі каву, щоб уникнути порушення нормального засвоєння заліза.
Відпочинок на дивані відразу після їжі
Багатьом людям подобається лежати після їжі, але медичні працівники попереджають, що лежання після їжі може призвести до печії або кислотного рефлюксу, оскільки їжа зі шлунка легше повертається назад у стравохід у горизонтальному положенні.
Регулярний відпочинок у лежачому положенні відразу після їжі в поєднанні з сидячим способом життя також може побічно сприяти збільшенню ваги.
Вживання солодкого відразу після їжі
Тенденція ласувати десертами, особливо солодкими, відразу після основної страви може призвести до значних стрибків рівня цукру в крові, що згодом створює додаткове навантаження на підшлункову залозу.
Щоб пом'якшити негативний вплив на здоров'я, дієтологи рекомендують робити невелику паузу між основним прийомом їжі і десертом.
Нехтування фізичними навантаженнями
Залишення сидіння після їжі може перешкоджати кровообігу та сповільнювати метаболічні процеси. Навпаки, легка фізична активність, наприклад невелика прогулянка, може покращити травлення, стабілізувати рівень цукру в крові та позитивно вплинути на загальний стан здоров’я.
Важливо визнати, що наслідки цих звичок можуть відрізнятися залежно від особливостей здоров’я, дієти та способу життя людини.
Джерело: ukr.media
