Багато людей намагаються скинути кілограми, незважаючи на повноцінну дієту, часто допускаючи три тонкі помилки, як повідомляє Ukr.Media .
Фахівці виявили помилки, які заважають схудненню навіть у поєднанні з фізичною активністю та обмеженнями в харчуванні.
Помилка 1 – уникайте вуглеводів і жирів
Вуглеводи служать основним джерелом енергії, і повна відмова від них може призвести до втоми, млявості та проблем з метаболізмом. Важливо споживати вуглеводи в помірних кількостях. Важливо знайти баланс і дотримуватись відповідного споживання калорій відповідно до ваших потреб.
Що стосується жирів, то повне виключення їх зі свого раціону може бути шкідливим. Замість цього вибирайте більш здорові джерела, такі як олії, горіхи, насіння та жирну рибу. Знову ж таки, поміркованість є ключовою.
Помилка 2 – покладатися виключно на білкову дієту
Білок життєво важливий для розвитку м’язів, здоров’я кровоносних судин, формування клітин і може допомогти підтримувати відчуття ситості протягом тривалого часу. Однак і тут необхідний баланс. Надмірне споживання білка може бути таким же шкідливим для вашого здоров’я, як і його недостатня кількість. Перевантаження білком може створити стрес для нирок.
Помилка 3 – Різке зниження споживання калорій
Поширеною помилкою людей, які намагаються схуднути, є споживання лише 1200 калорій щодня. Хоча це може призвести до початкової втрати ваги, ці зайві кілограми, швидше за все, повернуться з подвоєною силою протягом місяця або двох, як тільки ви відновите переїдання.
Джерело: ukr.media
