Виявляється, що щоденні 10 000 кроків не є обов'язковими для покращення здоров'я. До такого висновку дійшла дослідницька група під керівництвом професорки Мелоді Дін з Університету Сіднея. Їхнє масштабне дослідження, опубліковане в науковому журналі The Lancet Public Health, показало, що щоденні 7000 кроків забезпечують майже такі ж переваги для здоров'я, як і 10 000 кроків.
Дослідники проаналізували результати 57 досліджень, проведених між 2014 і 2025 роками в десяти країнах, включаючи Австралію, США, Велику Британію та Японію. Учасники цих досліджень використовували пристрої для відстеження кроків (такі як крокоміри, фітнес-трекери та спеціалізовані датчики руху), а вчені оцінювали стан їхнього здоров'я залежно від різної кількості кроків.
Результати дослідження показали, що щоденна ходьба у 7000 кроків знижує ризик передчасної смерті майже на 47% та ймовірність розвитку деменції (погіршення пам'яті та когнітивних функцій у старшому віці) на 38%. Збільшення кількості кроків до 10 000 дало мінімальні додаткові переваги. Ймовірність серцевих проблем, діабету та депресії також значно знижується.
Дослідники наголошують, що ці результати пропонують більш досяжну мету для людей, які намагаються досягти позначки в 10 000 кроків. Навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків може призвести до суттєвого покращення здоров'я. Основна увага має бути зосереджена на поступовому збільшенні фізичної активності, а не на прагненні до довільної «ідеальної» кількості.
Джерело: ukr.media
