Донедавна медики вважали, що відкрили секрет довголіття. Вважалося, що для продовження життя потрібно просто зменшити споживання жирів на користь білків і вуглеводів, а також зосередитися на антиоксидантах, отриманих із фруктів, овочів і дієтичних добавок. Протягом кількох десятиліть дослідники відзначали збільшення тривалості життя, причому люди в заможних країнах поступово досягали 80 років. Здавалося, що людство нарешті відкрило шлях до довгого життя. Однак останні дані свідчать про інше, передає Ukr.Media .
У 2015 році в США відбулося раптове зниження тривалості життя, яке триває вже кілька років. Статистика показує, що основними причинами смерті в Америці є грип і пневмонія, але лікарі підкреслюють, що, як і раніше, значна частка смертей пов'язана з “віковими” захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, хвороби серця і рак. Це відбувається незважаючи на те, що все більше американців дотримуються здорової для серця дієти, відмовляючись від насичених жирів на користь цільного зерна та вуглеводів, що повільно вивільняються.
Результати комплексного дослідження, проведеного Канадським інститутом здоров’я населення, були не менш несподіваними. Дослідники досліджували вплив способу життя (включаючи дієту) на здоров’я та тривалість життя людей у 18 країнах, залучивши 135 000 учасників. Було виявлено, що ті, хто регулярно вживав яйця та масло («нездорову їжу»), мали менше серцевих нападів і жили довше порівняно з тими, хто вибирав кукурудзяні пластівці.
Чверть століття тому вершкове масло вважалося дуже шкідливим, пов'язуючи його з ожирінням і проблемами з серцем. Однак медичні дослідження переглядаються приблизно кожні п’ять років, і за цей період часу з’явилося достатньо доказів, щоб спростувати два давні переконання щодо продовження життя.
Перша помилка полягає в тому, що насичені жири головним чином відповідають за збільшення ваги. Насправді солодощі та вуглеводи, що швидко вивільняються, становлять більшу загрозу для ожиріння, ніж жири. Друга помилка пов’язана з широким захопленням антиоксидантами, такими як ті, що містяться у вітамінах Е та С. Останні дослідження показують, що вони можуть бути не такими доброякісними, як вважалося раніше.
Відкриття в 1960-х роках здатності антиоксидантів боротися з вільними радикалами та захищати наше здоров’я ознаменувало значний прогрес, який вплинув на фармацевтичний сектор. Однак протягом багатьох років не звертали уваги на те, що кожна людина має власну антиоксидантну систему, здатну самостійно боротися з радикалами. Коли вводяться зовнішні джерела живлення, ця система може стати самовдоволеною та сповільнитися, що може завдати шкоди загальному здоров’ю. Єдиний спосіб підбадьорити цю систему – фізичні вправи.
Розумні вправи все ще вважаються дослідниками ефективним методом полегшення стресу, сприяння оновленню клітин мозку, зниження ризику діабету та серцево-судинних проблем, а також підтримки функції м’язів і нервів. По суті, він служить справжнім засобом збільшення тривалості життя — наразі єдиним доступним.
Щоб не тільки продовжити життя, але й мати міцне здоров’я в старості, враховуйте наступні рекомендації.
сон. Це основний фактор, що впливає на здоров'я людини. Необхідна кількість сну різниться індивідуально, але більшості людей потрібно близько восьми годин, щоб почуватися добре відпочилим і підтримувати ясність розуму протягом дня.
Розумова стимуляція. Мозок працює як м’яз: чим більше ми його залучаємо, тим стійкішим і адаптивнішим він стає. Такі види діяльності, як розгадування кросвордів, читання, танці, командні види спорту, вправи на рівновагу, плавання, малювання, спів і вивчення нових мов – усе це покращує роботу мозку. Дуже важливо починати стимулювати свій мозок на ранньому дитинстві, щоб когнітивна діяльність стала звичкою до старості.
Фізична активність. Навіть 20-хвилинне заняття, зосереджене на рівновазі та витривалості, може значно знизити ризик серцевого нападу та діабету. Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом, зміцнюють вашу імунну систему та допомагають у детоксикації.
дієта. Лікарі вважають цукор головним шкодою для здоров’я, тому бажано звести до мінімуму солодке. Крім того, розумно уникати консервів, кетчупу та майонезу.
сміх Доктор Хінохара з Японії став джерелом натхнення для багатьох у галузі медицини. Він дотримувався здорового способу життя і дожив до 104 років, приписуючи велику частину свого довголіття важливості сміху.
Генетики також активно шукають еліксир довголіття. Дослідники вже давно захоплюються феноменом «безсмертної» медузи, яка має п’ять сантиметрів у діаметрі. Ця істота може жити нескінченно довго, якщо буде уникати хижаків. Кити можуть жити до 200 років, і хоча їхні розміри збільшують ймовірність раку, гени довголіття протидіють цьому ризику. Ці гени також були виявлені у людей, які досягли 100-річного віку. Вчені сподіваються, що вивчення цих генів довголіття дозволить зрозуміти, як подовжити тривалість життя людини.
Джерело: ukr.media
